睡眠姿勢不好易誘發肩周炎 日常要注意5點

肩周炎是肩關節周圍炎的簡稱，又稱“凍結肩”“五十肩”“漏肩風”“肩凝症”等，是以發生于肩關節周圍軟組織的無菌性炎症為病理基礎，表現為肩部疼痛和肩關節運動功能障礙症候群的一種疾病。廣義的肩周炎指肩關節周圍軟組織任一部位的炎症，包括肩峰下骨囊炎、風上肌腱炎、肩袖病變、肱二頭肌長頭腱炎及其腱鞘炎、喙突或喙肱韌帶炎、肩周炎、肩鎖關節病變、肩峰下撞擊綜合征、小圓肌腱炎、肩部纖維組織炎、感觸肌腱炎、肩損傷等多種疾患。而狹義的肩周炎，即凍結肩，指肩關節周圍廣泛的無菌性炎症、疼痛、粘連和運動功能障礙為主要症狀的一種疾病，多發生于中年以後，50~60歲為發病高峰，40歲以下者很少患此病。那麼，是什麼原因誘發肩周炎的呢？

三大因素導致肩周炎頻發

1、睡眠姿勢不好

枕頭是我們睡覺時最密切的夥伴了，枕頭的高度影響我們睡覺的姿勢。俗話說“高枕無憂”，其實，過高的枕頭給頸椎造成的影響讓人非常擔憂。如果枕頭太高，就會轉變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎症等，並湧現頸肩酸痛、手麻、頭昏等症狀。

2、長時間保持同一姿勢

99%的愛打麻將的人士都會出現肩周炎不適，這是由於肩部長時間處於屈位或某些特定體位，使得頸背部肌肉總是處於緊張收縮狀態，久而久之就會出現肌肉水腫、痙攣，甚至肩周炎間盤內的壓力增高，最終患上肩周炎病。

3、不注意保暖

許多的年輕人過分注重自己的儀錶，只顧讓自己的形象好看，不注意對自己身體的保暖，就會由於冷風刺激而引發頸部肌肉痙攣、神經水腫，從而導致頸肩部酸痛，頭頸活動受限。除了嚴寒季節，炎炎夏季也要注意適當遮蓋肩部，避免空調或風扇直吹頸肩部。中老年人尤其要注意肩部保暖，

肩周炎患者日常注意事項

1、肩周炎患者在發作期應儘量減少肩部活動，避免提抬重物。

2、可作熱敷或按摩，減輕疼痛。

3、肩周炎疼痛劇烈時，可服用止痛藥。

4、肩周炎非急性發作期。堅持鍛煉肩關節功能，常用的方法有：①“鏈擺”運動：彎腰90°，患肢自然下垂，作旋轉運動，範圍由小到大，方向相互交替；⑦“爬牆”運動：站立，病側向牆，食指和中指在牆上逐慚向上爬行，直至疼痛而不能向上，或背靠牆壁站立，患膠屈肘如。，患側手臂逐漸向牆壁靠攏，直到前臂接近或貼住牆壁。功能鍛煉每次15min，每天2—3次。

5、注意局部及全身保暖。