預防高血壓的食療方 安全降血壓

高血壓的發病率很高，導致高血壓的原因有很多，比如遺傳、精神、環境、年齡、生活習慣、藥物、肥胖等因素，都可能會導致高血壓的發生。想要預防高血壓的話，不妨從日常的飲食入手。那麼，預防高血壓的食療方有哪些呢？下面就為大家介紹預防高血壓的三種食療方。

預防高血壓的食療

1、涼拌海蜇

主要材料為海蜇皮、陳皮、芹菜、半夏、食鹽、白糖、食醋、麻油。具體做法如下：第一步，把海蜇皮洗淨，然後切成細絲，芹菜摘完葉子後洗淨，切成段。第二步，將適量的陳皮和半夏放入鍋中，用水煎成濃汁，去掉渣滓後留汁備用。第三步，將海蜇絲和芹菜段放進盤子裡，再倒入濃汁、食醋、食鹽、白糖、麻油，攪拌均勻即可。

2、海帶綠豆粥

主要材料為海帶、綠豆和大米。具體做法如下：第一步，將大米淘洗乾淨，放入鍋中。第二步，將海帶清洗乾淨，然後切碎，和洗淨的綠豆一起放入鍋中。第三步，再往鍋中加適量的清水，熬成粥即可。

3、海參瘦肉湯

主要材料為海參、瘦肉、淡菜、海帶。具體做法如下：第一步，將新鮮的海參處理乾淨，然後切成段。瘦肉切成小塊，淡菜洗乾淨備用，海帶洗淨切絲。第二步，先將瘦肉塊和淡菜一起放入鍋中，並加入適量的清水煮至七成熟。第三步，放入海參塊、海帶絲、食鹽，等到全部食材都煮熟後即可出鍋。

預防高血壓的食療方有哪些呢？上面為大家介紹了三款常見的食療方，經常食用的話，能有效預防高血壓。其實，預防高血壓的措施有很多，除了通過飲食來預防的話，平時還應該養成良好的生活習慣，並積極治療會影響血壓的疾病，這樣才能更好的預防高血壓。