促消化的簡單小方法有哪些

很多朋友都存在消化不良的情況，常見的症狀就是腹脹、噯氣、食欲下降、腹痛、噁心、嘔吐等，尤其是剛吃飽飯後，消化不良的症狀會更加的明顯。其實，想要促消化並不難，只要找到正確的促消化方法就可以了。那麼，促消化的簡單小方法有哪些呢？

促消化的簡單小方法

1、控制食量

很多朋友之所以會出現不消化的情況主要是因為吃得太飽的緣故。如果吃的太飽的話，會加重胃腸道的負擔，從而不利於消化。因此，建議大家控制自己的適量，每次吃飯以七分飽為宜，這樣就可以促進消化了。

2、吃助消化的食物

對於經常出現消化不良的朋友來說，不妨在日常飲食中添加一些助消化的食物，就可以促進腸道蠕動，從而提高胃腸道的消化功能。常見的助消化的食物有麥芽、優酪乳、山楂、蘆薈、蘋果、鳳梨等。

3、散步

建議消化功能不好的朋友在飯後散步，可以起到較好的消食作用。在此需要提醒大家的是，飯後不要躺著，不僅會降低胃腸道的消化能力，還會引起胃食管倒流，危害自身健康。

4、按摩

通過按摩的方式也可以起到助消化的效果。主要有三種按摩方式，第一種是按摩胃部，每次按摩十分鐘即可。第二種是按摩後背的兩側，從上往下按摩，並在飯前或者飯後的時候進行適當的活動，有助消化。第三種是趴在床上，讓家人協助按摩背部至臀部的位置，也可以起到促消化的作用。

以上就是關於促消化的簡單小方法有哪些的相關介紹。上面為大家介紹了四種常見的促消化方法，都是比較簡單又實用的，所以，經常出現消化不良這種情況的朋友不妨嘗試上面介紹的這些方法，可以促進消化。如果消化不良的情況比較嚴重，也可以吃一些消食的藥物，效果也是很好的。