給血管“洗洗澡，清清毒”，這三個超有效方法任選其一即可

人每天吃進去的東西都要經過血管來運輸，久而久之，血管就容易堵。且30歲以後，血管堵塞會加速。血流緩慢、血液垃圾過多是導致心腦血管疾病的罪魁禍首。心腦血管專家指出，血管老化主要有四個原因：

1壞心情

瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化，增加心源性猝死的風險。

2運動少

長期不運動，血管內的垃圾得不到釋放，就會會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊。

3餐餐大魚大肉

常在外面應酬，餐館裡的菜肴多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮製出來，導致血管裡的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

4煙

不管你身體多好，抽煙都會給你身體留毒。美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2-3倍。

血管堵塞前期往往沒有預兆，到了一定程度則會以疲勞、失眠、情緒異常、心慌、呼吸困難等身體症狀反應出來。為了疏通血管，一定學會如何給血管“洗澡”。

①喝茶給血管洗澡

茶葉中含有的茶多酚，是一種天然的抗氧化劑，它能幫助人體及時排除體內的垃圾，緩解血液凝結狀態。經常喝茶還能清理血管，預防心腦血管疾病。中醫常用的當屬火麻仁茶。

火麻仁可將體內多餘的脂肪、膽固醇等有害物質排出體外，既能排毒減肥，又可養陰滋補腎肝。常喝火麻仁茶，對治療三高有顯著作用。它的潤腸排毒功效很多醫書上都有認可。

②運動給血管洗澡

科學研究表明，很多心血管疾病的發生都跟缺乏運動有關。不管是上班族還是老年人，平時通過簡單的運動就可以促進新陳代謝、改善血液迴圈，從而提高血管健康流動的能力，保持血管年輕。

比如一些簡單的戶外運動：慢跑、游泳、打球、體操等，每天應保持30分鐘的鍛煉時間。簡單的抖抖腳、來回揮動手臂都能增加血液的彈性。

③睡眠給血管洗澡

充足的睡眠不僅能健腦、美顏，還能起到保護血管的作用。

首先，上班族在工作時，血管處於緊張收縮狀態，而充足的睡眠能讓血管得到放鬆；其次，睡眠是最好的排毒方式，睡得好能有效預防血管壁上的血液沉澱，保護血管不老化；第三，睡眠可以降低膽固醇，膽固醇是血管硬化的殺手。