春季肝不好易疲憊 如何養肝護肝最健康？

養肝大法就是

【閉眼睛】：肝臟和眼睛兩者是緊密相連的，肝裡面混合著血，互相影響著對方。所以養肝需先養眼睛，如果眼睛時常工作不休息就會流淚，而流淚也就代表著肝的收斂功能不足。用眼疲勞的話，可以選擇閉眼睛，有閉目養肝功效，閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹，便覺得燥怒平息。

【轉動眼球】：眼鏡過累，可以找一固定事物轉動眼珠，左右上下圓圈式轉動。要保持頭部不動眼睛動，轉動五圈，十圈能有效清楚眼疲勞和提高視力。

【墊腳尖】：每天墊墊腳跟，也能達到補腎養生的功效。

【轉動頸部】：長時間工作，可以稍微調整下，拍拍頸部，轉動脖子，可以改善大腦疲勞，腦子瞬間清醒很多，對神經衰弱也有一定效果。

【年輕人需多吃豆類】：年輕人不要經常吃一些燒烤食物，要選擇一些含量高的豆類食物，它裡面有豐富的蛋白質，給人體提供多種維生素和無機鹽。

每天一分鐘養肝小方法

【梳頭】：經常梳頭，可以刺激頭皮，促進頭部血液迴圈，使腦部更加清醒，同時對視力也有很大幫助，從而更好地保護肝臟。

【叩齒】：叩齒，可以鍛煉臉部肌肉，發現各種牙齒問題。

【拍肩】：跟著我左手右手一個慢動作，沒事時候可以多拍拍肩膀，兩隻手可以交互的拍，這樣可以舒緩手背肌肉，每天使用鍵盤得人還能松鬆手哦！

【握拳】：握拳能使手指更加的靈活，同時還能刺激大腦，這個動作網友們可以經常做做哦！但是要保證安全的情況下。

養肝四大方面

【吃護肝食】：枸杞護肝明目，是絕對好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水，還可以做藥膳和粥。

【吃養肝片】：養肝也還是要吃一點養肝片，這樣才能使受損的肝細胞及時恢復，對護肝保肝有一定的效果。

【壓護肝穴】：按摩穴位也是非常到位的小方法，雙手可以交互揉搓，刺激神經。小腿上部的足三裡穴也是護肝穴，可以握拳捶打，可以達到補腎養肝，固護脾胃的功效。

【做護肝操】：熬啊熬，終於熬到了下班，這個時候我們不要立馬就躺在床上，可以來做一套護肝操。乾洗腿：兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然後再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側的小腿肚，旋轉揉動。臥姿養肝。