白領應學習的頸椎病預防知識

隨著社會壓力的增大，我們的白領朋友朋友隨時都在低頭奮鬥著，但是卻忽略了頸椎的健康，但被頸椎病所困擾後，追悔莫及。今天就讓鳳凰中醫小編為您介紹一些預防頸椎病的知識吧。

1、平時要注意保暖，不要用電風扇和空調直接吹，乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急刹車或突然轉頸。

2、長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合，在每工作一個小時的左右時間，就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。

3、壓頸：雙手十指交叉抱頭後頸部，使勁將頸部往前下壓，同時頭頸部向後抵抗，這樣堅持片刻時間，同樣注意力度大小，以自我不感難受為宜，重複數次。

4、日常生活中，應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10釐米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。

5、儘量不要酗酒。酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症，加速頸椎退行性變。

6、抖肩：雙手自然下垂，慢慢自然地抖動肩頸部數次，對頸椎肌肉起到震動按摩作用，可很好的預防頸椎病的發。

7、長期壓抑感情，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響到骨關節以及肌肉的休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經常保持樂觀向上的好心情，可預防頸椎病。

8、仰頭：站立，保持仰頭姿勢，兩手拇指頂住下顎，慢慢往後上抬起，使頭部呈仰伸狀態，堅持片刻時間，幅度儘量伸到最大，以自我不感難受為宜，重複數次。

溫馨提示：白領一族，雖然要經常的忙於工作，但是為了健康也要抽出時間進行適當的鍛煉。平時要注意保護好頸部。我們只有一個健康的體魄才能更好的工作，您說對嗎­