春天的天氣像後媽的心！預防感冒就吃這些食物

哪些食物可對抗感冒？

1、沙丁魚含脂肪

脂肪魚富含有ω-3脂肪酸，有助於減少體內心臟疾病和炎症。此外，ω-3脂肪酸還可以幫助增強免疫細胞功能。沙丁魚富含有ω-3脂肪酸，還含有蛋白質和鈣、維生素D，非常有益健康。

2、食用黃色甜椒

通常生病時，第一件事就是想到補充維生素C，黃色甜椒是維生素C的最佳來源之一。根據研究，維生素C對治療呼吸道感染非常有幫助，還可以幫助預防感冒。

3、可以食用蘑菇

富含B族維生素、硒和豐富的抗氧化劑，蘑菇一直被認為能夠幫助增強免疫力。蘑菇有抗病毒的效果，食用後可以增加對抗感染的細胞。

4、適量飲用酒精

你一定沒想過酒精可以幫助你對抗體內的感染。事實上，感冒時喝酒會導致脫水，加劇你的症狀。但是，每天適量的飲酒就可以讓你免於生病。每天一杯，是最好的建議量。

5、食用溫暖雞湯

雞湯有助於治療感冒。這是因為溫暖的液體可以補充水分，有助於鬆弛黏液，減輕喉嚨痛。此外，雞湯有抗炎的特性，可以舒緩感冒症狀。

6、吃柑橘類水果

柑橘類的水果富含有維生素C，經常食用可以增強你的免疫力。如果可以，連皮一起吃。柑橘水果的皮含有天然的化學物質，檸檬烯，可以幫助治療氣管炎。

7、經常食用生薑

無論你要直接吃或是加在菜肴中，生薑都非常適合你經常食用。生薑可以鬆弛黏液，舒緩噁心不適，對治療感冒症狀非常有益。

如何防止冬季感冒？

1、提高免疫系統

想要預防生病，提高免疫力是必要的。你可利用飲食來提高免疫力。多吃含有維生素C、B和ω-3脂肪酸的食物。

2、獲得充足睡眠

睡眠不足會降低你的免疫力，讓你容易生病和感染。因此，你應該要獲得充足的睡眠，每天至少睡7-8小時。

3、規律運動習慣

保持運動習慣也可以幫助提高你的免疫力。選擇一個你喜歡的運動，並且每週至少鍛鏈3天，可以幫助維持身體健康。