病從口入癌三口！如何預防各種腸癌

日常生活如何預防腸癌？

1、減少攝取肉類

加工肉類和紅肉會增加腸癌的風險。根據研究，這可能是因為高溫烹煮形成致癌物，以及紅肉中的原血紅素鐵會促使腫瘤發生。

2、吃植物性食物

許多研究發現，不同的蔬菜和水果對癌症有化療預防的效果。此外，它們都是高纖維，可以幫助累積在結腸的毒廢物。這些植物化合物包括胡蘿蔔素、維生素、白藜蘆醇、槲皮素等。

3、務必少喝酒精

結腸癌已經被直接鏈結到大量飲酒。酒精中的乙醇是不致癌的，但同致癌物代謝時會創建自由基，導致DNA突變和細胞異常。

4、千萬不要吸煙

根據研究，長期抽煙和增加腸癌風險有關聯。積極抽菸的人會增加大約20-60%的腸癌風險機率。此外，抽煙不僅會導致腸癌而已，包括其他癌症。

5、遠離油炸食物

高溫下烹煮的食物會產生多種誘變物質，增加發展結腸癌的風險。炸的脂肪、蛋白質和碳水化合物都會促進結腸癌。太熱的蛋白質很少被吸收，因此發酵進入腸道，變成有毒廢物。

6、得到更多鍛鏈

長時間坐著和結腸癌風險增加有持續的關聯。根據研究，每坐2小時就會增加8%的結腸癌風險。因此，每天鍛鏈你的身體可以降低結腸癌的風險。

7、獲得足夠陽光

沒有獲得足夠的陽光會導致缺乏維生素D，這和增加結腸癌風險有關。研究人員發現，擁有較高血清維生素D水準的人，結腸癌風險較低。

常見的腸癌症狀有哪些？

1、直腸大便出血

由於腸癌的腫瘤會出現在結腸或直腸中，這也可能會導致身體廢物在通過時，刺激腫瘤而出血，所以腸癌患者常會有排便出血或是直腸出血的症狀。

2、腫塊以及疼痛

醫生可能會在患者的直腸或是腹部(通常在右側)發現腫塊，這些腫塊可能會導致患者出現難以忍受的疼痛。

3、紅血球水準低

由於腸癌患者常有出血的情況，因此紅血球的水準會比正常人還低，也就是貧血的症狀。也因為這些症狀，患者可能會出現體重下降的症狀。