5大腸胃通行證！飲食如何舒緩腸胃不適？

哪些食物可以舒緩腸胃不適

1、可以食用生薑

生薑是一種天然抗噁心的食物，對治療噁心和嘔吐非常有效。每天吃一塊生薑糖或是4克的生薑，就能舒緩你的不適。

2、可以食用蘋果

蘋果含有果膠，可以增加大便的體積。它們是高纖維的，但如果你想要吃它們來舒緩不舒服的腸胃時，最好改吃溫暖的蘋果醬。

3、可以食用米飯

稻米是一種非常溫和的食物，對消化系統很有幫助。此外，稻米可以吸收液體，可以調節排便、治療腹瀉，幫助舒緩你的不適。

4、可以食用香蕉

香蕉很容易消化，所以它們是許多運動員的首選食物。它們也含有果膠，可以增加糞便的稠度，避免你一直拉肚子。

5、可飲用甘菊茶

甘菊茶，甚至是薄荷茶，都可以幫助舒緩胃部不適。根據研究顯示，洋甘菊可以舒緩胃部不適和腹部疼痛。

腸胃不適飲食應注意事項

1、避免太過油膩

腸胃不適的時候，如果又吃很多油膩、油炸的食物，可能會加劇胃部疼痛或是腹瀉的症狀。因此，避免吃得太過油膩，最好飲食以清淡為主。

2、避免固體食物

腸胃需要很多力氣才能消化固體食物，這對已經不舒服的你是一件痛苦的事。所以最好改吃流體的食物，如清湯、清粥、果汁等，減少刺激腸胃。

3、避免刺激食物

除了油膩的食物之外，有些食物會刺激腸胃，加劇你的症狀，如辛辣類、咖啡因、乳製品等。因此，此階段最好也避免食用這些食物。

4、大量補充水分

由於腹瀉、嘔吐等症狀都會導致身體流失水分，甚至造成脫水。因此，你應該要補充大量的液體，如開水、雞湯、果汁。

5、注意食物衛生

腸胃不適的時候，免疫力較低落，此時如果又食用不衛生的食物，只會加劇你的症狀。因此，你應該要更注意食物的衛生，避免更多問題產生。