雄性激素分泌旺盛怎麼辦?這些方法幫助你

雄激素分泌旺盛之後，女性朋友會出現體毛增多等一些不良現象，要想及時恢復的話必須堅持有氧運動、食用豆製品、規律作息、多吃一些富含植物雌性激素的食物等。

1、堅持有氧運動。有氧運動時間超過30分鐘以上，要出汗。你可以跑步，游泳，動感單車，拳擊，球類運動，只要能出汗，時間足夠即可。不是說出門逛個街就是運動了，也不是說洗個碗也是運動了。只要能夠堅持，雄性激素水準慢慢就會調整到正常水準。

2、食用豆製品。多吃黃豆和豆製品，大豆含有天然的雌性激素，能補充雌激素，從而對抗雄激素。

3、規律作息。常常說要規律我們的坐席，但沒有人把它當回事，以為又是廢話。所以我們還是會做成小便條提醒，常常也是不管用的，還不是不想睡就熬夜，想吃就暴飲暴食。全宇宙都沒有辦法解救這樣的你了。

4、服用中藥。雄性激素分泌過多這種情況不是一天兩天就突然增多的，所以要去恢復時也得慢慢來。我們可以嘗試服用中藥，每天堅持喝，慢慢調理。

5、多吃一些富含植物雌性激素的食物，比如：黃豆、木瓜、香蕉、檸檬、蜂蜜等，同時要補充維生素D和維生素E。

6、多吃富含鋅元素和硒元素的食物，比如：生蠔、海帶、西蘭花等，因為鋅跟硒元素對抑制雄性激素的分泌具有很好的作用。

7、有良好的情緒。雄性激素分泌過多的女性很多都是由於內分泌失調引起的，有的女性更是因為外界環境的影響，出現焦慮、憤怒、抑鬱等不良情緒。建議女性在日常注意調節自身的情緒，保持心情開朗樂觀。