身體健康小調查！別忽略身體給的8種警告提示

身體不健康的警告標誌

1、皮膚品質不佳

皮膚品質是瞭解身體健康水準的一個好方式。有些人可能會有皮膚的問題，如痤瘡，但其他部分都很好。但有些皮膚品質問題也可透露更大的問題，如飲食習慣不良。

2、出現睡眠問題

你晚上睡不著嗎？這表示你的生活可能需要做一些調整。不論你是吃錯食物，晚上吃太多咖啡因，或是白天沒有消耗足夠能量，不能夠睡覺就是一個很大的問題。

3、排泄出現問題

我們每天都會排泄。你應該要注意你的尿液顏色，甚至是排便的頻率，這些可以提供整體健康狀態的重要的訊息。尿液應該淡黃色、無味。頻繁排便是好的。

4、嘴唇不斷裂開

如果你的嘴唇不斷裂開，重度仰賴唇膏，這可能是身體不對勁。嘴唇狀況是維生素水準的指示器。如果你的嘴唇發癢，你可能營養缺乏。

5、指甲健康不佳

如果你認為嘴唇的狀況不足以代表你的健康，那麽手指和腳趾的指甲也可以給你不健康的指示。隆起、變色、突起都是警告的標誌。

6、體溫出現波動

手腳冰冷不是正常的。雖然環境因素可以影響，但持續的四肢冰冷可能是心血管的問題。特別是，手腳冰冷也可說是血液迴圈有問題，身體無法獲得所需要的血液。

7、頭腦經常混沌

認知能力和大腦健康與身體健康緊密聯繫在一起。這意味著肥胖和身體脂肪水準升高可對思考和推理能力產生重大的影響。

8、提早出現白髮

長白頭髮有時候是老化的一個跡象，但某些時候，可能是健康問題的跡象。發現白髮不需要驚慌，但如果有固定的模式，有可能是某些缺陷和甲狀腺疾病。

可幫助健康的生活方式

1、健康飲食運動

飲食對身體的健康影響很大。如果經常吃甜食、高脂肪的食物，可能會增加疾病的可能性。不過，飲食還是需要搭配運動習慣，才能有效的提升健康。

2、獲得充足睡眠

如果你因為工作或是照顧寶寶長時間沒有充足的睡眠，可能會引起其他的健康問題。因此，你應該確保自己獲得充足的睡眠。

3、降低壓力水準

壓力也是引發健康問題的主要因素之一。因此，讓一些方式降低自己的壓力水準，像是運動、嗜好等，幫助自己放鬆。