宮寒引起的肥胖怎樣減肥，練瑜伽減肥

宮寒是會引起女性朋友肥胖的，這個時候我們就可以通過練習瑜伽來進行減肥，主要有冥想內收式瑜伽，平躺抬腿式瑜伽，犁式瑜伽等幾種方法。

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練瑜伽減肥

簡單的瑜伽體式有助於提供子宮的供需平衡，提示雄性激素和雌激素的分泌，讓內臟暖和起來，改善宮寒，達到自我調理的目的，而且還能起到減肥的作用。

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冥想內收式瑜伽

平躺在床上或瑜伽墊上，雙手重疊在會陰處，肩背放鬆，微微屈膝25度，雙腿自然併攏，膝關節，腳後跟，大腳趾相合，體式到位後保持20秒，開始放鬆肩，背，及後腰，每組做五次。採用冥想氣息的方式能提升子宮內在能量，收緊子宮周圍的肌肉群，達到減肥功效。

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平躺抬腿式瑜伽

平躺在床上或瑜伽墊上，抬起盆骨，雙手托起腰部，慢慢抬起右腿，小腿與地面保持平行，下巴內收，眼睛平視。此方法有助於加強腹部伸展，收緊子宮，刺激卵巢分泌，起到減肥作用。

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犁式瑜伽

雙腿上舉90度，雙手扶在後腰處，緩慢將背部立起，雙腿朝地面方向下落，腳尖點地，頭，肩保持不動，下巴內收，雙腿自然伸直，雙手掌心向下，按壓地面，身體一定要保持平衡，此方法有助於為子宮增添新鮮血液，強化子宮和骨盆，緩解下半身的緊張和壓力，消除腿部水腫。