瑜伽瘦腿動作，這樣做瘦大腿

減肥是現在很多人都關心的話題，都想有著魔怪般的身材，人們都會選擇各種方法來讓自己變瘦，瑜伽是比較常見的方法，不僅效果好還能讓腿部變得纖細，瑜伽瘦腿的動作有很多，下面就給大家講解。

1、下狗式：雙腳併攏，腿部撐直，身體向下彎曲，背部保持撐直，雙臂撐在肩膀前方，臀部儘量向上提起，收腹呼吸。

2、上狗式：雙腳併攏，腳尖點地，腿部撐直，大腿面緊貼地板，雙臂伸直撐在肩膀前方，頭部微微後仰，收腹呼吸。

3、勇士式：step1 站姿，右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲90度，左腿儘量伸直置於後方，左腳跟點地，雙臂伸直並垂下，雙手撐地，背部打直，胸部置於右大腿上。step2 慢慢站直身體，雙臂伸直並舉過頭頂，同時保持雙臂與肩膀同寬，手指分開並用力向上提拉，挺胸收腹，做幾個深呼吸。

4、山式：站姿，雙腿分開與肩同寬，兩手合十，往頭頂方向高舉，儘量舉高，趕緊整個身體有被上提的感覺，閉上眼睛，緩慢呼吸，從一數到十為止。

5、壓腿：吸氣，身體往下方傾倒，雙手往下壓，儘量讓手掌接觸倒地面，若不行，也請儘量用指尖接觸地面。

6、蛇式：俯姿，雙手撐地，頭部往上仰起，夾緊臀部，腳背觸底，整個身體離開地面。

7、駱駝式：跪姿，雙腳分開，膝蓋彎曲90度角，肩膀向後靠，直至左臂伸直，左手觸到左腳踝上，右臂伸直指向背部後方，頭部向後仰，挺起胸部。