心理壓抑怎麼辦，如何去緩解

現在這樣的生活節奏難免會讓人出現壓抑的心情，要是長期的壓抑自己的心情，久而久之就會變成抑鬱症，當人們出現了壓抑的心情，就要學會去放鬆緩解，緩解心情壓抑的方法有很多，下面就給大家講解。

1、轉移法。心情壓抑的時候，不妨試一下轉移法。那就是把影響自己心情的事情先放到一邊，然後去做其他的事情，等過一段時間後，可能那件事情，就不會再對你的心情造成壓抑的感覺了。趁這個機會，再去處理，就會好很多。

2、冥想法。當心情出現壓抑的時候，我們需要靜靜地閉上眼睛，然後用冥想的方法，把美好的事情想一下，想一下自己不會出現壓抑的心情的狀態，想一下自己開心大笑，美好的場景，那樣，就會覺得，現在所處的壓抑狀態根本就是小菜。

3、出汗法。這個適合男性朋友們。當心情有壓抑的時候，我建議你可以出去爬山或者是健身，用出汗的方式，把體內不痛快的因數給排出體外。任何一場淋漓的運動，都會讓你忘記壓抑的過程，當然，健身後再來場高品質的睡眠，就更好了。

4、音樂法。壓抑的心情，需要好的音樂來釋放。實話說，你可以在家裡，把音樂聲放到最大，自然是放自己最喜歡的類型的音樂。然後一個人在家裡瘋，在家裡喝，在家裡跳，反正沒有人管得著，就可以從壓抑心情裡釋放出來。

5、大吼法。實在是壓抑的不行的話，可以學電視上給的，跑到山上或者是空曠的地方，然後對著那些地方大喊大叫，大吼，是排解壓抑心情的一種最好的方式。這樣，可以把鬱積在心內的那股氣吼出去，讓大自然去包容，你就會釋放出來。