仰臥起坐做多少個才有效果

仰臥起坐是現代非常流行的一種鍛煉方式，通常做仰臥起坐都是有個數規定的，這樣可以更快的見到效果。很多人都不知道仰臥起坐做多少個才有效果，一般情況下，每晚固定做仰臥起坐效果更好。

1.仰臥起坐做多少個才有減肥效果

仰臥起坐想要達到最好的減肥效果，每次可以分組來做，每組做20-30個，休息1分鐘後，再開始另一組，每次鍛煉以4-6組為宜。注意減肥不是一次兩次就有效果的，要長期堅持才能有好的瘦身效果。

2.仰臥起坐做多少個才鍛煉肌肉

鍛煉肌肉要做多少個仰臥起坐要通過仰臥起坐鍛煉肌肉，每次最好能做100-200個，20-30個為1組，最少要做5組。這樣才有可能達到好的肌肉鍛煉效果。

3.仰臥起坐多久做一次

為減肥的話，仰臥起坐至少一周要做4-5次，也可以天天做，但要注意強度。

而如果仰臥起坐的目的是練肌肉的話，最好是能隔一天做一次仰臥起坐的鍛煉，因為肌肉需要一定的休息時間才能生長，長時間不間斷負荷訓練，反而沒有肌肉生長的效果。

4.仰臥起坐減肥多久見效

至少堅持一個月才能見效。

通過仰臥起坐減肚子，是將腹部“肥肉”練成“肌肉”，會消耗一定量的脂肪，但是也可能出現體重變化不大的情況。但只要能堅持，還是可以有腰腹部變纖細的感覺，而要做到這種效果，至少要堅持一個月才能見效，要看到明顯的效果，至少得堅持半年。