男性健康

熬夜對精子的影響有哪些

對於每一個男性朋友來講,為了自己的生殖健康,一定要注意避免熬夜,長期熬夜對精子品質健康會造成很大的影響,也是男性不孕不育的最大殺手,所以但要注意改掉這種狀態。

1、熬夜容易導致體質下降,即使年輕人是經常熬夜也容易導致免疫力下降。熬夜傷身體,對生育能力也有嚴重影響。年輕人長期養成熬夜的不良習慣,會危害到男性的生精功能。

2、人類的生物鐘支配著人的內分泌,而生精主要在夜間進行,如果男性朋友,甚至是年輕人,在得不到充分的休息的情況下,生物鐘會因此而發生紊亂。長期如此,內分泌紊亂容易造成精液的產生有困難。所以,年輕人不要老熬夜,否則同樣有可能導致不育症的發生。

3、熬夜已經成為不孕不育的頭號殺手,一但準備懷孕,就必須要將熬夜作息調整過來,避免疲勞影響生理狀態;另外,准父母也要保持樂觀開朗的心情,因為有許多不孕問題,都跟精神抑鬱有很大關係。

4、多參加鍛煉。男性身體過度肥胖,會導致腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長,從而導致不育。因此,體重控制在標準範圍內可以提高精子的品質。不過,鍛煉強度要適中,劇烈的運動,如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睾丸的溫度升高,破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睾丸外囊血管處於危險之中,因此,建議騎車時要穿有護墊的短褲,並選擇減震功能良好的自行車。

5、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子,還抑制精子生成。