上班腰酸背痛？多吃7大抗發炎食物痛痛全飛走

1、奇亞籽

它富含的Omega-3脂肪酸能夠消炎！此外，它有助減肥、減緩消化延長飽足感，還能減少對糖的欲望。

2、漿果

大多數的漿果都含有豐富的花青素，它們賦予這些食物鮮豔的紅、紫色。花青素具有強大的抗氧化與抗發炎的特性，這也是藍莓被稱為超級食物的主要原因。

3、鳳梨

鳳梨中有種叫做鳳梨蛋白酶的物質，抗發炎的特性特別好！

4、甜菜根

甜菜根含有一種被稱為甜菜鹼的抗發炎化合物，它也被發現具有保護心臟的功效。

5、綠色蔬菜

像是羽衣甘藍、菠菜等綠葉蔬菜都具有抗發炎特性的類胡蘿蔔素及類黃酮。綠葉蔬菜還含有豐富礦物質，能夠強化肌肉和骨骼健康，減緩久坐所造成的疼痛。

6、橙色蔬菜

包括胡蘿蔔、南瓜、紅薯等含有抗癌效果的類胡蘿蔔素含量極高。其中還有一些能調結和平衡免疫系統的維生素A。

7、魚類

例如鮭魚、 鯖魚，沙丁魚和鯡魚等含有Omega-3脂肪酸及EPA和DHA，不僅對心臟有益，也有助抗發炎。此外，上述的魚類是攝取維生素D很棒的食物來源，而這也是平衡免疫系統所需要的，它有助於防止不必要的慢性炎症。