體重超標可能是心臟不好？7大跡象透露心臟健康秘密

心臟健康的重要跡象

1、經常充滿活力

如果你充滿活力，即使在一整天的漫長工作後，也能參加派對，那麼這是一個心臟健康的跡象。這是因為疲勞是心臟不能正常運作的跡象。所以如果你有能量，代表心臟很健康。

2、不會呼吸困難

如果你在步行幾分鐘後，或是爬樓梯之後呼吸正常，不會有呼吸困難的情況，那麼這是心臟運行完全正常的一個跡象。

3、心跳速度正常

心跳率經常變化或是異常心律都是心臟有問題的跡象。因此，你可以檢查你的心跳速度，如果每分鐘維持在70-80之間，這意味你不需要擔心你的心臟健康。

4、沒有胸痛緊張

如果你沒有胸口緊張、疼痛的症狀，那麼這是心臟健康的跡象。因為胸痛是心臟病發作最常見的症狀之一。

5、心臟檢查正常

如果你的年度心臟檢查報告，包括血液膽固醇、血壓和心電圖都在正常的範圍內，那麼這是心臟沒有問題的跡象。因此，定期健康檢查是必要的。

6、體重數字正常

一般來說，肥胖和超重的人容易有心臟問題。所以檢查你的體重，如果你的BMI指數正常，那麼你的心臟不太可能有問題。

7、運動時很順利

如果你在進行體力活動時，沒有任何不適、胸痛或是壓力，那麼這是心臟健康的一個跡象。如果沒有，最好儘早諮詢醫生。

如何維護心臟健康？

1、攝取健康飲食

高脂肪、高熱量的食物容易導致肥胖，增加心臟病的風險。因此，你應該攝取健康的食物，低糖、低鹽，並且最好是天然的食物。

2、規律運動習慣

運動有助於增加血液迴圈和細胞的含氧量，這些對維持心臟健康都非常重要。因此，你需要維持規律的運動習慣，以促進血液流向心臟。

3、獲得充足睡眠

睡眠不足會衍生許多健康問題，包括增加心臟病的風險。因此，你應該讓自己每天至少睡7-8小時，以降低各種健康疾病的風險

4、減輕生活壓力

根據研究，長期壓力大的人會增加12倍的心臟病風險。因此，你應該要降低自己的壓力水準，讓自己保持輕鬆。