春季養肝，巧用3大護肝秘訣

剛步入春季的前期階段，正是萬物生長的時節，到處都顯得生機勃勃，這個季節人們睡得晚起的早，輕裝上陣，最適合適當散步，使精神輕鬆愉快，保持體內的生機。尤其要注意的是，不要過分勞累或發脾氣，否則易損傷肝臟，到夏季便會發生寒性病變。

春季該怎麼養肝，呵護肝臟三要點

1.充足睡眠是保障

現代人工作忙碌，生活壓力大，經常熬夜和被迫熬夜，這種狀態非常不利於養肝。

睡眠期間包括肝細胞在內的所有細胞開始自我修復，靜臥可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更 多的血液、氧氣及營養的供給，這有利於肝細胞修復和再生。

因此，長期熬夜會造成肝臟長時間營養缺乏，細胞修復效率降低，最終由於肝臟負荷過重而引發肝功能 異常、脂肪肝等肝病。

2.規律飲食不可少

規律的飲食、良好的脾胃功能是保肝基礎。脾胃是後天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣健壯，人可延年益壽。

要是經常出現飲食不規律、飲食無度或暴飲暴食，則易損傷脾胃，所以春天養 脾胃和養肝同樣重要。

在不得不熬夜時，事前、事後做好準備和保護工作是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。比如，晚餐應多吃富含維生素A、 C、 B族和蛋白質的食物，如全穀類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。熬夜過程中應注意補充水分。熬夜後最好 “把失去的睡眠補回來”。

3.情緒調適很重要

隨著社會的發展，人們工作壓力越來越大，情緒容易波動。

肝喜條達而惡鬱抑，肝主疏瀉、調暢氣機的功 能，抑鬱、暴怒最易傷肝。在現實生活中，我們要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態，儘量避免七情過於激動而影響思想 清靜。