腿疼怎麼按摩有效果

腿疼是很多人都感受過的，出現腿疼除了疾病因素引起，也可能是運動量過度所致，想要緩解腿疼可以通過一些按摩減輕疼痛。至於腿疼怎麼按摩有效果，一定要針對穴位按摩，這樣才明顯

1.昆侖穴

外出旅遊的人都會有腰酸腿痛的感覺,有些人用力不當,還會造成腰背四肢肌肉的扭挫傷。這種情況下,按揉外踝後方的昆侖穴,可幫助消除腰背的疼痛。昆侖穴是專門治療腰背疼痛的穴位,進行正確的按摩,就能很好地解除腰背的酸痛了。手法不難掌握,昆侖穴可用手指按住外踝後的凹陷處,向後面的大筋撥動1~2分鐘。

2、承山穴

承山穴這個穴位屬於足太陽膀胱經,位於人體小腿後側正中間,腓腸肌肌腹下。用力伸直小腿或抬起腳跟時,小腿肚上會出現一個類似“人”字型的凹陷,凹陷的尖角處就是它。經常按壓此穴,可舒筋活絡、壯筋補虛,對緩解腰背疼痛、腿疼轉筋、小腿痙攣等效果良好。在緩解肌肉緊張的同時,消除疲勞感。此外,經常按摩此穴還能舒暢同一條經絡上的經氣,散寒祛濕,對痔瘡、便秘等肛門部疾患也有功效。

3.彎腰捏腿部

站位，也可坐床上。兩腿伸直，慢慢向前彎腰，同時用兩手捏大腿和小腿前面的肌肉，捏到盡可能低，最好到足背處，反復5～10次。向前彎腰時，頭要昂起。

4.普通按摩

用一隻手大把抓住肌肉然後五個手指輕柔的往手心裡帶力揉按。兩拇指相對兩手同時抓住小腿肌肉，兩手同時由上(腿窩)至下揉按。屈膝，兩手在膝後握空拳，手背向上，用小指的側面交替敲打小腿肚子。