健康生活

濕氣重怎麼減肥有效

濕氣重當然應該注意瞭解,有效的祛除濕氣的方法,特別是那些濕氣重而且比較肥胖的人,應該重視科學的減肥,紅豆薏米湯以及冬瓜海帶湯,都是比較適合濕氣重的人減肥的食物。

1.食療祛濕減肥

通過飲食祛濕,先要改變自己飲食的口味,做飯時少放鹽油糖等調料,飲食以清淡為主。多喝水,每天八杯水左右,早上空腹喝水,餐前喝水,就算不口渴也要記得喝水。另外,還要多吃有助於祛濕的食物。

薏米、冬瓜、紅豆等熱量低,而且富含膳食纖維,飽腹感強,有助消化,還利尿消腫,非常適合濕氣過重或水腫性肥胖的人吃。

2、紅豆薏米湯

將薏米和紅豆兩大“除濕利器”結合,是清除體內濕氣最好的偏方,它的主要功效是清熱除濕排水腫,可在一周內食用三次替代主食,可以達到很好的減肥效果。

3、冬瓜海帶湯

將冬瓜去皮然後洗淨,海帶浸水去泥後切斷,然後連同陳皮和瘦肉放進煲中,加入八碗水,煲約二小時,加鹽調味即可飲用。此湯集美白防斑、減肥瘦身雙重功效於一身。

4、運動祛濕減肥

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。運動出汗是很好的去濕氣,能使身體大量出汗直接將濕氣排出體外。每天堅持適量的運動,對身體非常有益,運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作,加速濕氣排出體外。同時幫助瘦身,強化身體肌肉。

由於現代人工作動腦多、體力消耗少,長期待在密閉空調內,很少流汗,身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。

5、拔罐療法

拔火罐是一種很傳統有效的祛濕氣的方法,通過拔火罐能夠通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒排毒的同時祛除體內的濕氣,加速身體內的血液迴圈,促進身體的新陳代謝,非常有助於健康減肥。