女人補血補鐵有哪些方法 食療最有效

女人容易貧血，導致女人貧血的原因有很多，比如月經、妊娠、哺乳等，都可能導致女性朋友出現缺鐵性貧血的情況。所以女性朋友要及時的補血補鐵，以免危害自身健康。那麼，女人補血補鐵吃什麼食物好呢？下面就為大家介紹五種常見的補血補鐵食物。

1、豬肝

豬肝在常見的動物肝臟中，含鐵量是最高的，而且容易被人體吸收，所以，女人想要補血補鐵的話，豬肝是首選，建議在經期前後食用，可有效預防缺鐵性貧血。

2、雞蛋黃

很多女性朋友在吃水煮雞蛋的時候，都不吃蛋黃，這種做法是非常浪費的，因為雞蛋黃的營養價值非常高，其中也含有較多的鐵質，所以，吃雞蛋的時候，一定要吃雞蛋黃，可以補鐵。

3、血豆腐

血豆腐的主要材料就是動物血液，比如豬血、鴨血等。血豆腐中含有的鐵元素也是比較多的，所以，女性朋友也可以吃血豆腐來補鐵，效果不錯。

4、瘦肉

瘦肉中也含有鐵元素，且含量不低，所以，喜歡吃肉的女性朋友，不妨多吃些瘦肉來補鐵。此外，瘦肉還含有氨基酸、維生素、蛋白質及其它的一些微量元素，營養價值是非常高的。

5、紅棗

紅棗屬於紅色食物，一般來說，紅色食物都具有較好的補血效果。紅棗中的含鐵量還是可以的，每一百克紅棗幹中，就有2.3毫克的鐵元素，所以，女性朋友也可以多吃紅棗來補血補鐵。

女人補血補鐵吃什麼食物比較好呢？對於這個問題，很多女性朋友都比較關心，因為女人補血補鐵是一件很重要的事情，事關自身健康，所以，在日常生活中，女性朋友不妨吃上面介紹的這五種食物，可以起到較好的補血補鐵效果，從而預防缺鐵性貧血。