想自殺怎麼辦，如何自我調節

生活中不少人受到了種種壓力，長期這樣得不到調整就會出現抑鬱症，不僅會影響到工作和生活，還會給身體造成極大的傷害，嚴重的還會有自殺的傾向，這個時候就要去調節和放鬆自己。

1、轉移注意力

生活中難免會遇到一些不順心的事，心情鬱悶的時候多轉轉移自己的注意力，做一些自己感興趣的事情，同時還學會自我調節心情，學會放鬆，可利用空餘時間多看一些幽默故事或搞笑視頻，讓自己身心放鬆。

2、調整飲食，勤運動

運動能給人帶來快樂，實踐證明，運動能促進身體血液迴圈，還能幫助調節情緒，對緩解一些不良情緒，如悶悶不樂，抑鬱不安，精神焦躁都有很好的作用。運動時一定要讓汗水流出來，流汗之後身體就會有一種如釋重負的感覺。勤運動對治療抑鬱症有很大的幫助。

3、培養自信

是自己保持自信和積極向上的心態，自信能戰勝一切恐懼還行消除緊張、惶恐等負面情緒，時刻鼓勵自己。當遇到自己不順心的事情時，要相信自己沒問題，如果實在處理不好，也不要自責。

4、學會傾訴

心情鬱悶感到抑鬱的時候，可將自己不開心的事情傾訴給自己的家人或者朋友，一定不要憋在心裡獨自一人承受。即使傾訴不能解決您所煩惱的問題，但也能讓自己的內心得到很好的釋放。