熬夜不傷身小秘訣有哪些

很多時候因為工作的需要，有些人需要長時間的熬夜，所以為了避免熬夜對身體的傷害，那麼可以多喝一些枸杞菊花茶，吃牛奶雞蛋等這些食物，幫助自己降低熬夜對身體造成的影響。

1、枸杞菊花茶：枸杞功能補腎益腦，菊花清涼明目。在菊花茶中加入枸杞，泡出來的茶就是有名的枸杞菊花茶，能夠疏風清熱、解毒明目，去火功效也明顯，是首選的熬夜飲品，另外，當你的眼睛很累的時候，用菊花茶的熱氣薰眼部1分鐘，眼睛馬上感覺到很舒服，有興趣不妨試一試。

食材：枸杞8g、菊花8g、開水適量

做法：1)準備枸杞和菊花。2)放進茶壺中。3)開水沖入壺內。4)第一泡的水洗茶倒掉。5)重新泡入開水。6)泡好即可飲用。

2、優酪乳芋圓：優酪乳預防心血管及肝臟疾病的發生，對便秘和細菌性腹瀉起到預防作用。優酪乳還能提高人體免疫力，抑制癌症，抗衰老，具有明目固齒、健發等美容作用，優酪乳加芋圓，果腹又很美味，凝固的酸奶奶味濃濃，芋圓QQ糯糯的，仿佛把精華都濃縮在裡頭了，還可以加一點水果碎，就是一款不錯的健康甜品。

食材：優酪乳1盒、蜂蜜適量、清水適量、芋圓適量

做法：1)準備材料，芋圓是冰箱冷凍的。2)鍋內加水燒開，放入冷凍的芋圓，煮至5分鐘左右浮起即可。3)撈出過涼開水備用。4)準備杯子，把優酪乳攪拌一下，放入杯子裡。5)兩個杯子分別放入等量的優酪乳。6)兩個杯子分別加入芋圓。7)吃的時候攪拌一下，喜歡甜的可以加一點蜂蜜。

3、牛奶燉蛋：熬夜一定要注意能量的補充，牛奶和蛋類都是很好的食材，兩者結合，做出來的牛奶燉蛋，不僅味道好，更是營養的完美組合。

食材：土雞蛋130g、純牛奶250ml、糖適量、芒果適量、蜂蜜適量、杏仁適量

做法：1)土雞蛋、純牛奶、糖、芒果、蜂蜜杏仁備好。2)將雞蛋打成蛋液，牛奶備好。3)加2湯匙糖入蛋液中，打勻後靜待3分鐘，讓糖充分溶解。4)打勻的蛋液用篩網過濾1次。5)將牛奶倒入蛋液中，朝一個方向攪拌至均勻，靜待3分鐘，讓兩種液體溶合。6)然後將牛奶蛋液用篩網過濾1次，把過濾好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中。7)碗表面蒙上保鮮膜，用牙籤在表面紮幾個小孔。8)芒果丁、杏仁備好。9)鍋下冷水，把碗放到蒸鍋裡，蓋上蓋子。10)中大火蒸15分鐘，撕下保鮮膜即可。11)將芒果丁、杏仁擺好。