起床後喝杯咖啡醒醒腦？早上喝這4種健康飲料反而傷身

1、柑橘類果汁

柑橘類的水果含有一種稱作“補骨脂素（psoralen）”的物質，具有對光敏感的特性，如果和白天光照的紫外線作用，就會使人容易長出斑點和皺紋。補骨脂素作用時間的高峰約在攝取後的2-5小時，傍晚後再喝這類果汁比較適宜。

2、果昔

如同上面所述，含有“補骨脂素”的蔬果和紫外線反應後會使人容易產生皮膚問題，不適合在早上及白天攝取，因此，含有柳橙、檸檬、葡萄柚、奇異果、小黃瓜、胡蘿蔔、紫蘇、芹菜、香菜等原料的蔬果汁和果昔都比較不適合在白天攝取。

3、咖啡

起床後馬上喝杯咖啡醒醒腦？這麼做超NG！咖啡因容易使人血糖過度上升，讓你容易變胖！起床至少30分鐘再喝對健康和身材比較好，吃完早餐後再來杯咖啡不僅能提神，還能給你滿滿的活力。

4、冰水或冷飲

一早就喝冷飲容易造成腸胃負擔，最好喝點常溫或溫熱的飲品幫助血液迴圈，除了對新陳代謝有所幫助外，也有幫助醒腦的功效。