一天一蘋果 醫生遠離我

英語有這樣一句諺語：一天一蘋果，醫生遠離我。美國一項小範圍研究結果顯示，每天吃一個蘋果，堅持一個月即能顯著降低血液中被氧化的“壞”膽固醇、即低密度脂蛋白水準，減少動脈粥樣硬化風險，增進心血管健康。

一天一蘋果，醫生遠離我

減少氧化

這項研究由俄亥俄州立大學人體營養學教授羅伯特·迪西爾韋斯特羅主持。研究人員徵募51名身體健康的志願者，年齡在40歲至60歲之間，不吸煙，每月食用蘋果少於兩次，不攝入含多酚或其他植物濃縮提取物的營養補充劑。多酚是蘋果中的一類抗氧化成分。

研究人員讓16名志願者每天食用一個大蘋果，17名志願者每天攝取含194毫克多酚的營養補充劑，18人服用不含多酚的安慰劑。

研究人員發現，一個月後，食用蘋果的志願者，血液中被氧化的“壞”膽固醇、即低密度脂蛋白水準平均降低40％；服用多酚補充劑的志願者顯現類似效果，但效果稍遜；安慰劑對志願者體內被氧化的“壞”膽固醇水準沒有影響。

超過同類

研究人員在由最新一期《功能性食品雜誌》發表的報告中寫道，“壞”膽固醇在自由基作用下被氧化，容易引發炎症，致使組織受損。

美國科學促進會主辦的EurekAlert網站援引迪西爾韋斯特羅的話報導：“當低密度脂蛋白被氧化，容易引起動脈粥樣硬化。人們每天食用一個蘋果，四周後低密度脂蛋白被氧化程度顯著降低。”兩者差異類似于冠狀動脈健康人群與冠狀動脈疾病患者。

迪西爾韋斯特羅說，研究結果顯示，每天吃一個蘋果對降低被氧化“壞”膽固醇水準的效果比辣椒中的薑黃素、綠茶和番茄提取物等其他抗氧化劑更明顯，“就這一特定功效而言，並非所有抗氧化劑能產生同等效用”。

食補最佳

研究人員認為，蘋果中的多酚是説明低密度脂蛋白抗氧化的主要原因，但當他們從蘋果中提取多酚後，發現效果並不如每天吃一個蘋果。

迪西爾韋斯特羅說：“我們發現，多酚提取物有一定效果，但不如直接食用蘋果顯著。這可能源於蘋果中其他成分有助增強這一效果，也可能源於人體能更好地吸收食物中的生物活性物質。”

他說，多酚提取物在某些情況下也能發揮作用，第一是增加劑量，超過研究人員所用劑量；第二是不愛吃蘋果的人可以適當補充。

迪西爾韋斯特羅研究小組還發現，吃蘋果有益唾液中的抗氧化成分，促進牙齒健康。