莫名感到心裡緊張是怎麼回事

近幾年來，隨著人們工作和生活壓力的加大，使很多人患上了各種各樣的心理疾病，例如：恐懼症，焦慮症等等，讓人們苦不堪言。除此之外，還有一部分人，他們並沒有像上述那些心理疾病的症狀，但是他們卻常常有一遇到點兒事兒就心理莫名緊張的狀況。那麼常常感到心理緊張是怎麼回事兒呢?我們一起來瞭解下吧!

心裡緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應的加強。好的變化，如結婚、生子;壞的如離婚、待業，日久都會使人緊張。緊張的程度常與生活變化的大小成比例。緊張使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，頭痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的緊張都是暫時性的。突發性的緊張是一種恐懼感。

克服心理緊張的方法

1微笑。

當人們微笑時，內腦接收的訊息通常是積極的，並且能使身體處於放鬆和滿足狀態;當人們處在焦慮和恐懼中時，微笑也能產生同樣的效果當你特別緊張時，不妨面帶微笑。用輕鬆歡快的節奏對你自己說：“想一些高興快樂的事”，它將使你意識到臉、心和腦之間的聯繫，這種聯繫的價值就是使你心中和腦中的快樂反映在臉上，呈現出你所預想的愉快表情：放鬆、清醒、警惕，看起來既舒服，又給人以有能力的感覺，仿佛你已真正放鬆和滿足。。無論你是否意識到微笑對自我控制緊張感所起到的作用，這種“人為的”努力表明了內腦在毫不懷疑其真實性的情況下對外部訊息作出了積極有效的反應。

2對自己傳遞積極的訊息。

然後，和微笑一起，你需要利用的一個積極的訊息。”

3深呼吸是很好的放鬆方法,可以經常試試.。平時有時候的話多鍛煉下身體，保持一個好的精神狀態。