運動的最佳時間，每天什麼時候運動好

很多人都越來越注重身體的健康，平時也會適當的進行一些鍛煉，可是不知道一天中什麼時候運動最合適，其實這也不是絕對的，可以早晨選擇合適的時間，但是要避免睡前劇烈運動。

1、一天中什麼時候運動好

其實一天中什麼時候進行運動好並沒有絕對的要求，能夠讓自己感覺到舒適的時間和運動方式即是最佳的運動時間。一開始可以試著在早晨運動，堅持幾周後，然後試著在下午或是傍晚進行運動，然後也分別堅持幾周，這樣慢慢的探索自己感覺最佳的運動時間，找出最合適自己的運動方式。那麼這種符合自身感官的運動時間即是你的一天中運動的最佳時間，然後堅持下來就可以了。

2、運動關鍵在動而不是糾結

關於運動的話題很多，很多人往往都在糾結於問題的表面，而付出使勁行動而又堅持下來的卻很少。其實，運動是不需要太過於糾結於時間的，無論是一天中的什麼時候鍛煉，運動的效果都不會有太大的差別，雖然早晨、下午或者傍晚的空氣品質略有不同，但也不足以影響到運動的效果或者對人體造成傷害。因此時間安排上可以根據自己的情況進行合理的調整即可。

3、養成規律的運動習慣

找到自己的最佳運動時間後，最重要的一點是保證這個習慣，堅持每天在同一個時間段進行運動，效果會比不固定時間的更好。因此讓運動成為你日常生活中的一部分吧!

4、 睡前不宜劇烈運動

如果有些人喜歡在晚上進行運動，除了需要選擇合適的運動專案和控制合理的時間外，還應當結合夜晚運動的特點，不要在夜晚進行劇烈的運動，如力量訓練，以免可能會讓人太過興奮而難以入睡，一般臨睡前半小時不建議進行運動鍛煉。

5、小貼士

需要提醒的是，秋天將至，如果要在清晨或者傍晚運動，由於氣溫較低，建議需要做好充分的熱身再開始運動，並且在運動結束後要注意做好防寒工作，以免受涼。