懷孕前的準備葉酸，一個必不可少的食物！
眾所周知，葉酸對於防治胎兒畸形有很大幫助，所以很多准媽媽都在服用它。葉酸是孕前就要準備的食物，每天補充0.4毫克的劑量，這樣才能生育一個健康、聰明的寶寶。
關於懷孕前吃什麼葉酸好的問題，現在市售的葉酸種類很多。其實從孕前開始，大家就面臨葉酸什麼時候吃這類問題。孕前3個月，開始補葉酸。研究發現：要改善孕婦體內的葉酸缺乏狀態，至少需要4周左右的時間。因此，對於婚後各方面條件都已經準備得不錯，計畫要寶寶的家庭來說，最好在自己的計畫受孕日前3個月就開始每日補充0.4毫克的小劑量葉酸增補劑。這樣，才能讓胎寶寶在母體內一出現就已有足夠的“優質食物”了。
有記者走訪市場後發現，目前主流的葉酸補充劑有單純的葉酸片，還有含葉酸的複合孕婦維生素，而各種的葉酸含量都不盡相同。但要注意的是，單一的葉酸產品也是經過大規模臨床檢驗的，是適合大多數人群的安全而有效的葉酸補充劑。
此外，很多人服用的孕婦奶粉含有葉酸，因此認為不需額外補充葉酸，其實孕婦奶粉中的葉酸含量較低，而且通過奶粉並不能被充分的攝入，因此建議服用專門的葉酸產品，但要注意，選擇單一葉酸或複合孕婦營養素，而不是同時服用兩種。
說到底，生育一個健康、聰明的寶寶是每個媽媽的熱切希望。因此請各位准媽媽們在懷孕前就做好充分準備吧。