頭髮乾枯毛躁怎麼辦，讓頭髮更有光澤

頭髮乾枯毛躁我們就要科學的去保養它，讓自己的秀髮更柔順，首先就要保證良好的睡眠，從飲食上調理，經常按摩頭皮，定期對頭髮做保養，避免太陽暴曬，注意這些發質一定能改善。

1、良好的休息 只有在保證充足的睡眠，良好的

休息前提下才能夠更好地促進皮膚和毛髮的正常新陳代謝。頭髮出現乾枯毛躁的一個重要原因就是因為休息不重複導致頭髮營養流失。要知道晚上的10點到淩晨2點之間，是頭髮完成正常新陳代謝的時間，這段時間的睡眠休息能夠有效保證頭髮的代謝正常，避免頭髮出現乾枯毛躁的情況。

2、飲食調理 頭髮變得乾枯毛躁是因為頭髮缺乏營養，如果能夠從日常的飲食中加以調節，也能有效改善頭髮乾枯毛躁的情況。

多食用含有蛋白質的食物。頭髮的主要構成要素就是蛋白質，每天攝入足量的蛋白質是幫助頭髮生長保證營養的關鍵。所以，可以在平時多食用像魚類、蛋類、肉類等富含蛋白質的食物。

注意攝入維生素。想要頭髮不再乾枯毛躁，恢復以往的光澤潤滑，可以多食用像蔬菜水果那樣富含維生素的食物。

多食用含有較高脂肪酸的食物像花生、芝麻，它們為頭髮提供營養，幫助改善頭髮乾枯毛躁，恢復光澤。

3、按摩頭皮

頭髮乾枯毛躁是因為頭髮出現營養不良情況了，想要改善頭髮乾枯毛躁可以進行頭髮按摩，促進頭部血液迴圈，增加頭髮毛囊所需的營養物質，改善頭髮乾枯毛躁。具體按摩手法如下：

將五指分開，插入發間，先前後按摩再左右按摩，然後轉向周圍按摩，持續五分鐘感覺頭皮發熱之後換下一個動作。

將兩手的手指按壓頭皮上，按壓轉動，每一分鐘按摩3次，移動時，手指要將頭皮推動再換位置，手指頭是在頭髮上滑動。

雙手拇指按壓太陽穴，其餘手指張開，在頭皮上旋轉按摩3次，然後改用食指、中指按壓太陽穴按摩3次。

雙手的手指張開，以指腹按摩頭皮，然後以單手在頭部後面的枕骨下凹陷處搓揉3遍。

注意：身體有舊疾的可以諮詢醫生之後再決定是否進行按摩。還可以採用簡單的按摩方法，比如之間用雙手十指指腹輕輕揉搓整個頭部發根。

4、防止太陽暴曬

室外紫外線較強的夏天尤其要注意保護頭髮，太陽的暴曬會加速頭髮營養物質的流失，讓頭髮變得乾枯毛躁。特別是在夏天的時候，若是出門陽光強烈可以選擇佩戴遮陽帽、遮陽傘等等來保護秀髮。