餘光恐懼症怎麼治療 您瞭解嗎

餘光恐懼症這個名詞，大家可能都很陌生，它其實也是社交恐懼症中的一種，只不過它的表現形式為對眼神的恐懼，患者通常是用餘光來關注他人，這不但讓患者本人感到十分的苦惱，還會讓他所關注的人產生不良情緒。那麼患有餘光恐懼症怎麼治療呢？其實主要還是在患者心態上進行調節。

餘光恐懼症的治療方法：

1.積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍"我接納自己，我相信自己！" 通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變心裡以前對自己的否定觀念，培養自己的信心。系統脫敏訓練：一步一步地來戰勝自己的緊張心理。先為自己設立一系列的行為目標，比如說10個自己以往緊張的交際場景，然後再根據自己的情況，將其按由易到難的順序來排列。這樣由易到難地去進行一項一項的社交實踐訓練，每一項練到很輕鬆自如了，就可以進入下一項的練習。

2.鏡子技巧：每天用10分鐘左右的時間，站到鏡子前面，看著鏡中自己的眼睛，對自己大聲說道："我相信自己可以輕鬆自如地與別人交往！"如此反復多遍，要細細地體驗自己內心所發生的變化，感覺一下自己是否相信這句話。

最後，期望大家早日走出陰影。任何一段經歷會使你的靈魂變得更強大，痛苦的時光有一天會成為你的財富