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男人腰不好試試這六大妙招

隨著社會的進步,男人的工作也處處充滿了競爭,每天都面對高負荷的工作,身不由己。但是,男人長時間坐著都會感到腰酸背痛,這是職業病。那麼男人腰不好怎麼辦?腰不好吃什麼好呢?接下來小編就為廣大男士介紹幾個治療腰不好的方法以及護腰食物,有需要的不妨試一試。

男人腰不好怎麼辦?

1、按摩腰眼

站位或立位均可。雙手掌對搓發熱以後,雙手掌用力向下推摩到尾骶部,然後再向上推回到背部。

2、風擺荷葉

兩腳並立,比肩稍寬。雙手叉腰,拇指在前,腰部自左向前、後、右作迴旋動作,再改為腰部自右向前、左、後迴旋。兩腿始終伸直,膝部勿屈,上體伸直,兩手輕輕托護腰部,迴旋的圈子可逐漸增大。

3、雙手攀足

雙足開立,雙手置腹前,掌心向下。腰向前彎,手掌下按著地,還原。兩腿要伸直,膝關節勿屈曲。

4、仰臥起坐

仰臥起坐同樣也是適合腰不好的人鍛煉的運動之一。具體如何仰臥起坐這個可能不需要小編解說了吧?主要是要注意,可以設定目標循序漸進,每次可以先做一部分,然後休息幾分鐘繼續做。

5、羽毛球

羽毛球也是鍛煉腰部及全身的休閒運動。腰不好的人,平時可能參加全身活動的機會比較少。如果天氣不錯,不妨去室外打打羽毛球。做好熱身運動,對拼不要太激烈,羽毛球對於腰部力量的恢復的鍛煉都是很好的。

6、游泳

在水中,浮力可以讓腰部肌肉群得到很好的放鬆,並且游泳的運動對人的腰椎和脊椎都有很好的鍛煉恢復作用。其中的奧秘就在於,游泳是不負重運動,對於關節的鍛煉大有益處。

腰不好吃什麼好?

1、栗子

栗子性溫味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,最宜食用。

2、淡菜

淡菜有補肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它“補腎,益血填精”。《本草匯言》亦雲:“淡菜,補虛養腎之藥也,此物本屬介類,氣味甘美而淡,性本清涼,善治腎虛有熱。”所以,凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛之人,食之最宜。

3、豬腎

豬腎性平,味鹹。唐·孟詵認為豬腎“主人腎虛”。《日華子本草》說它“補水髒,治耳聾”。水髒者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴,宜常食之。

4、羊肉

羊肉對腎虛腰痛等都有一定的療效。其還可補身體,對一般風寒咳嗽、腎虧、體虛怕冷等都也有一定的效果。它能補腎,補精血,可謂滋補強壯藥。

5、核桃仁

核桃仁補虛強體、提供營養,主治腎虛咳嗽、腰痛。《本草求真》記載,核桃仁“能通命火”、“溫補命門”(命門居於腎內,命門火盛則陽強),故能緩解腎虛。

建議男人們平時可以去買一些新鮮的枸杞,每天放幾粒在水杯裡面,直接用開水沖泡,等水溫降到一定程度後直接飲下即可。因為枸杞有補腎養肝之功效,還可以壯筋骨緩解腰痛,是男人必備的養生保健食物。