人前易臉紅怎麼辦？赤面恐懼症自我治療

近年些年來，隨著科技的進步與發展，讓微信、QQ等社交交友軟體成為了人們日常生活中必不可少的一部分，但它們在方便我們交流溝通的同時，也讓不少年輕人出現了赤面恐懼症的症狀，那麼到底什麼是赤面恐懼症呢？得了赤面恐懼症自我治療的方法都有哪些呢？其實歸根結底還是心理問題造成的。

赤面恐懼症患者的心理分析：心理素質比較差，在意別人看法的人在與自己不熟悉或比較重要的人交往時，都會出現一種緊張或激動感，並反射性地引起人體交感神經興奮，去甲腎上腺素等兒茶酚胺類物質分泌增加，從而使人的心跳加快，毛細血管擴張，即表現為臉紅，與人交往前你便擔心自己會臉紅，交往時更是認真體驗自己有無臉紅，時間一長，就在大腦的相應區域形成了興奮點，只要你一進入與人交往的環境，就會出現臉上發熱感和內心的焦慮不安。

赤面恐懼症的自我治療方法：

1、要進行自信心方面的訓練。人前容易臉紅的人，多數對自己缺乏自信，具有自卑感，因而加強自信心的培養，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。

2、對臉紅要採取順其自然的態度，允許它出現和存在，不去抗拒、抑制或掩飾它，不為有臉紅而焦慮和苦惱，從而消除對臉紅的緊張和擔心，打斷由此而造成的惡性循環。

3、在預計有緊張情境到來之前，強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。