“千金難買老來瘦”瘦就健康嗎？被真相驚到了！

很多老人信奉“千金難買老來瘦”，認為年紀大了就要瘦，能預防“三高”。老人適當保持身材對健康有益，但過瘦也不科學，潛伏著諸多健康風險。

瘦也可能脂肪超標。人們總把高血脂和肥胖聯繫在一些，事實上，很多體重輕甚至消瘦的人，體內脂肪含量同樣可能超標，並因而增加高血壓、高血脂、 糖尿病等疾病風險。

由於沒有“胖子們”警惕性高，體重輕的老人往往犯經驗主義錯誤，體檢時甚至自動忽略血糖血脂檢測項目，不能及時發現疾病苗頭。建議很瘦 的老人，也要定期檢測血糖、血脂，並少吃油膩，每週堅持三次以上的半小時運動。

警惕營養不良。瘦老人的新陳代謝和各種生理功能都會比正常老人低，體質相對較弱，對饑餓和勞累的耐受能力差，常常會感覺精神不振，易出現疲勞和 頭暈目眩的現象。此外，有些老年人並非天生就瘦，而是盲目推崇素食，只吃米麵、蔬果、豆類等植物性食物，拒絕肉魚禽類等動物性食物，這些老年人可能存在營 養不足、能量缺乏，進而發生貧血、免疫力低下、骨質疏鬆等。

易引發疼痛。脂肪是內臟器官、皮下組織的保護器，起著襯墊支撐、緩解震動的作用。精瘦的人由於沒有足夠的脂肪作為骨骼的緩衝物。他們久坐時，臀部骨骼常因為被壓而感到疼痛。由於腳底脂肪墊薄，走路也會覺得痛。

免疫力下降。瘦弱的老人免疫功能往往低下，對病毒和細菌等病原微生物的抵抗力較弱，容易患感冒、發熱、慢性支氣管炎、肺炎、肺結核等呼吸道疾病及消 化不良、胃炎、胃潰瘍、腸炎等消化道疾病，並且一旦患病，往往經不起疾病尤其是慢性消耗性疾病的折磨。太瘦的老年人由於皮膚變薄和乾枯，皮脂腺分泌減少， 皮膚病的發病率也明顯升高。

老年人標準體重的簡單計算公式為：男子：身高(釐米)－105=體重(公斤)；女子：身高(釐米)－100=體重(公斤)。超過或低於標準體重5公斤以內屬正常範圍；超過或低於標準體重5公斤以上，應引起注意。