伊能靜嚴重掉發竟因營養不良 補頭髮要補這三樣

今日淩晨，伊能靜在微博發文稱自己掉頭發太嚴重後，去看了醫生做頭皮和抽血檢查，結果發現掉發不是自認為的雌激素下降，竟然是血紅素太低和營養不良……

她自述，因為自己不太吃肉，每天都蔬菜偏多，本來血紅素就低，再加上親喂女兒米粒，好多營養都給了女兒，又嚴重睡眠不足，還想著快點瘦，於是掉發、疲倦、皮膚乾燥。頭皮檢查發現髮絲不夠強健，毛囊的毛髮都太細而且空缺，營養缺乏。

知道原因以後，她每天改善飲食、減慢瘦身計畫，終於發現原本空缺發白的頭皮長出了細細的毛髮。

事實上如果你正在經歷大把大把掉頭發的情況，那表明你需要補充營養了。而想要補充頭髮營養，有三樣不能少！

角質蛋白：角質蛋白是構成頭髮的主要成分，少了蛋白質，頭髮就會變得乾枯而稀疏。而想要頭髮烏黑亮麗，還需要較多的構成黑色素的酪氨酸。因此，適當多攝入一些高蛋白低脂肪的食物，如瘦肉、魚蝦、雞蛋和豆製品很有必要。

維生素：B族中的肌醇缺乏時，會使頭髮變白。B族維生素中的維生素B2與B6缺乏時，會造成皮脂分泌異常，導致脫髮。因此，脫髮者應多吃一些富含B族維生素的食物，如豬肝、啤酒酵母，以及黑豆、燕麥等粗雜糧。另外，維生素A對保護頭髮也很重要，它能夠保持頭髮毛囊的濕潤，動物肝臟以及菠菜、胡蘿蔔等深色蔬菜都是維生素A的不錯來源。

甲狀腺素：甲狀腺素可以促進頭髮的光澤，多吃一些含碘的食物，如海帶、紫菜等能促進甲狀腺素的合成，使發質變得更加光亮。