懷孕腳腫了怎麼辦，孕晚期腳腫要重視

女性到了懷孕的後期都會出現水腫的現象，最明顯的就是腳腫，這時出現腳腫要找到原因，有的時候是站的時間長了，這就要注意休息，適當的進行運動，保證食物中蛋白質的攝入量。

1、根據腳腫原因治療

孕婦在孕晚期腳腫是很常見的，當孕婦出現腳腫時，先要找到孕婦腳腫的原因，對症進行緩解，如果是因為站久了，或久坐所致腳腫，這是正常生理現象，經臥床休息後可以緩解症狀，平時要注意飲食清淡，少吃鹽分多的食物;如果休息後腳腫沒有消退，甚至還有加劇現象，要立即查找病因，對症進行治療。

2、注意充分休息

到了孕晚期，子宮不斷增大，壓迫到靜脈血管，使回流心臟的靜脈血管受到不同程度阻礙，從而導致腳腫，如果是久坐或者久站，下肢浮腫會更嚴重，孕媽媽要注意站立時間不要過長，坐的時間長了也要改變一下姿勢，活動活動雙腿，不要長期臥床。

3、改變坐姿或睡姿

孕媽媽坐著的時候，可以在腳下墊個矮凳子，將雙腿架高，不要翹二郎腿;躺著的時候儘量採取左側位，這樣可以避免增大的子宮壓迫下肢靜脈，並減少血液回流的阻力。不要長期坐著或站著，要經常伸展腿部，活動腳跟，腳趾，旋轉腳踝關節，以伸展小腿肌肉，增加下肢血流，減輕靜脈內壓，以緩解腳腫的現象。

4、適當做運動

午休或晚上臨睡前，微微太高雙腿15到20分鐘，不但可以加速腿部血液回流，還能減輕下肢靜脈受壓迫的現象，這樣可以很好的緩解孕期腳腫，還可以預防下肢靜脈曲張症狀的發生。 飯後散散步，這是一項很適合准媽媽的運動，散步的時候，消退肌肉的收縮能幫靜脈血回流到心臟，緩解腿腫的現象。

5、改善飲食習慣

孕晚期首先要保證攝取足夠的蛋白質，維生素和微量元素，每天可以多吃魚肉，蝦，蛋，奶類食物，動物肝臟，新鮮的蔬菜水果，這樣可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還能解毒利尿，緩解水腫。 不要吃過鹹的食物，尤其是鹹菜，以避免加重腿腫的現象;不吃難消化和易導致脹氣的食物，以免引起腹脹，導致血液回流不暢，加重腳腫的現象;同時要適當控制水分的攝入。

6、 按摩腿部緩解浮腫

在看電視，聊天，或臨睡前，孕媽媽自己可以適度的捏捏小腿和腳，也可以請家人幫忙按摩，這樣可以幫助預防或消除腳腫的現象。