吃東西掉渣？多練舌肌

舌頭是由肌肉形成的組織，人到中老年後，舌頭的肌力同樣會自然衰退。近日，在日本《日經新聞》刊登的一篇文章中，日本齒科大學口腔護理多摩診所所長菊谷武表示，中老年人吃東西容易掉渣或容易噎食，就是舌頭肌力衰退的訊號。

同時，舌頭肌力衰退，會導致其在口腔內下垂，使口腔不能閉合緊密，導致用口呼吸，易使病毒、病菌通過口腔直接侵入人體，引起感染或過敏。中老年人如果經常發現一覺睡醒後口乾舌燥，很可能就是睡眠時口呼吸所致。為此，菊谷武所長介紹了一套簡便的“啊一烏愛口腔體操”，共四個動作，幫助鍛煉舌肌。

建議對著鏡子做，可以對照矯正姿勢。做動作盡可能誇張點，鍛煉效果更好。4個動作合起來為一遍，每次做30遍。如果一次性做完覺得累，也可分2~3次做完。堅持做2~3個月，對增強舌頭肌力，矯正舌頭位置，防治口呼吸有較好效果。▲