健康減肥

虛胖體質如何減肥 推薦杜仲茶

中醫認為,虛胖是因為體虛,代謝能力弱,體內的垃圾不能得到及時地清除,於是堆積在身體裡面,久而久之形成肥胖。

這種胖大多與氣虛、陽虛有關。由於元氣不足,機體往往不能很好地抵禦外界病邪的侵襲,因此容易生病。平時,整個人也總是疲乏無力、精神不振、氣短懶言、容易出汗、胸悶、消化不良等。

要想改善虛胖體質,可以從日常生活飲食起居等多個方面進行調節,加以改善,同時還可以輔助一些藥茶減肥法。但是,虛胖的人不能亂喝減肥茶,比如抑制食欲之類的茶就不適合。因為虛胖的人本來身體就弱,如果再抑制食欲,會帶來一系列不好的連鎖反應。

虛胖喝什麼茶能減肥

什麼樣的減肥茶更適合虛胖人群?推薦杜仲茶。它能夠有效解決虛胖者的減肥難題。

中藥杜仲是由杜仲的乾燥樹皮經炮製而成,味甘、性溫,入肝、腎經,具有補肝腎、強筋骨等功效。杜仲茶不含茶鹼,無咖啡因,含有豐富的蛋白質、氨基酸,易吸收,有調節血脂、降血壓、補腎護肝、通便利尿、增強免疫力等功效。現代研究表明,連續服用杜仲一個月以上,可明顯降低人體皮下及內臟周圍的中性脂肪含量,加快其他蛋白質的合成,消耗體內能源,從而減少積蓄在體內的中性脂肪,平均可減肥1.5~2.0公斤。

杜仲茶的沖泡方式很簡單:取杜仲5~15克,用500毫升、85℃左右的開水沖泡,加蓋悶泡5分鐘即成。每餐半小時後飲用,每天堅持喝1000~1500毫升左右,長期堅持就會有效果。

虛胖體質其他減肥方法

1.堅持一定運動量

虛胖的人多數缺乏運動,因而肉會比較松垮。每天堅持一定的運動量,以有氧運動為基礎,還要做一些力量訓練,鍛煉肌肉,讓身材顯得更有線條感。

2.睡前2個小時少喝水

虛胖的人會有浮腫的情況,為了避免浮腫加重,在睡前的2個小時裡儘量少喝水。如果實在口渴,想喝水,那要慢慢喝,一口口地喝。也可以現在嘴裡含一口水,然後再慢慢吞下去。這樣有助水分吸收,第二天醒來臉部就不會浮腫了。

3.改善睡眠品質

睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀,越是虛弱越容易失眠,如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步,睡前喝杯牛奶,或吃一些有利於睡眠的中藥等等,一定要改善睡眠。

4.多吃利尿消腫的食物

紅豆薏米、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物,平時多吃這些食物能夠清除體內的濕氣,排除多餘水分,達到減肥目的。