小小打鼾危害可大了，做一件事即可“安靜”睡覺

打鼾俗稱“打呼嚕”，很多人認為打呼嚕不是病，可專家研究表明，打鼾可引發諸多其他疾病，千萬不能忽視打鼾。

據瞭解，打鼾會導致白天嗜睡、困倦、記憶力下降等，還會導致高血壓、糖尿病、心腦血管病，而且打鼾還是一個常見的潛在性致死的疾病。

打鼾，與多達27種疾病有關

打鼾，影響的不止是他人。這不僅是一種病，而且是症候群，與多達27種疾病有關，包括呼吸系統疾病、高血壓、冠心病、腦心血管疾病等等。

普通的打鼾大多是由呼吸道狹窄、扁桃體腫大、肥胖等原因造成。但如果不僅打鼾，還伴隨有其它症狀，則是身體發出的危險信號，需要立刻去醫院就診：打鼾時張口呼吸、而且常常被憋醒，說明你存在嚴重的呼吸系統問題；如果睡眠淺，睡醒後頭痛、血壓升高，有可能是高血壓；如果睡覺時感覺心絞痛、心律紊亂，則是心臟有問題。

調枕頭，通鼻子，睡個好覺

如果你並沒有其它症狀，僅僅是打鼾，而且鼾聲輕微，不經常發生，可以嘗試如下方法進行改善——

枕頭高一點。儘量使頭部和呼吸道保持平直狀態。

側著睡。避免仰睡，因為仰睡時口腔後部會隨重力下沉，阻礙上呼吸道。

用鼻子呼吸。不要養成睡眠時用口腔呼吸的習慣。

睡前鼻腔通暢。市面上可以買到滴鼻劑，可以改善偶發性打鼾者的睡眠狀況。

避免過度疲勞、過度飲酒，不服用鎮靜劑或安眠藥。

打鼾的原因

鼻部異常

鼻部有生理性異常是引起打鼾的原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起打鼾。還有頜面部發育畸形，如小頜畸形等，也可造成鼻咽部呼吸時氣流受阻，在晚上睡眠時更為嚴重，引起打鼾。

咽喉部疾病

除了鼻部異常會引起打鼾，咽喉部疾病也會導致打鼾。如扁桃體增生、腺樣體增生、腺樣體肥大等，這些疾病引起咽喉狹窄，呼吸不暢，從而產生鼾聲。

呼吸暫停因

“睡眠性呼吸暫停綜合症”而出現的打鼾的特點是：睡眠時張大嘴呼吸，有時會由於呼吸停止而在睡眠中反復被憋醒，醒來時顯得很疲倦的樣子，有時還會有劇烈的頭痛等。它的成因與鼻腔、舌部、咽喉等處的病變和生理異常有關，與其他原因引起的打鼾相比，此種程度要更嚴重。