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痰濕體質如何調理,有以下準則

痰濕體質好多人都有所耳聞,但是有些人並不太清楚,主要是由於我們日常生活不當的飲食習慣所導致的,造成陰陽失調,氣血運化失調。逐漸的形成痰濕體質。如何調理呢?

清淡飲食+適當運動

飲食上首先要杜絕甜食,戒酒,且最忌暴飲暴食和進食速度過快。少吃油脂含量很高的各種油炸、油煎食物。應常吃味淡性溫平的食品,多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。

一定要運動

痰濕體質者多形體肥胖,身重易倦,所以最好能長期堅持體育鍛煉,散步、慢跑、球類、游泳、以及各種舞蹈,均可選擇。活動量應逐漸增強,讓疏鬆的皮肉逐漸轉變成結實、緻密的肌肉。注意不宜棲身在潮濕的環境裡;在陰雨季節,要注重濕邪的侵襲。

改善痰濕體質的食療

山藥冬瓜湯:山藥50克,冬瓜150克放至鍋中文火煲30分鐘,調味後即可飲用,可健脾、益氣、利濕。

赤豆鯉魚湯:將活鯉魚1尾(約800克)去鱗、鰓、內臟;將赤小豆50克、陳皮10克、辣椒6克、草果6克填入魚腹,放入盆內,加適量料酒、生薑、蔥段、胡椒,食鹽少許。