懷孕初期食欲不振怎麼辦才好

懷孕初期由於妊娠反應比較的明顯，很多的准媽媽都會出現食欲不振的現象，這個時候孕婦要注意多選擇那些容易消化和吸收的食物，玉米、大米這些食物就比較的合適。

一、給孕婦選擇的食品應該能夠吸引孕婦的視覺感官，同時食物還應該比較清淡爽口，營養豐富。例如平菇、黃瓜、香菇、番茄等食物，它們的顏色比較豐富，而且具有很高的營養價值，在引起孕婦食欲的同時也能夠補充大量的營養。

二、給孕婦選擇的食物要容易消化和吸收，而且應該具備減輕嘔吐等早孕反應的功效。例如烤麵包、玉米、大米等食品都是不錯的選擇。而一般來講，幹一些的食物是可以減輕早孕反應的。

三、食物要符合孕婦的口味，加工食物的手法應該多樣化，而且要儘量的減少食物營養的流失。還可以依據孕婦的不同口味，通過不同的原料和烹飪方式來加 工食品。比如孕婦喜歡吃酸的或者喜歡吃辣的，再或者有別的喜好，烹飪食物的時候就可以往食物裡增加檸檬水。烹調食物時可用檸檬汁、醋拌涼菜，也可用少量調 料，例如辣椒等，讓食品具備一定的刺激性。

在加工食物的過程當中應該減少營養要素的流失，比如洗菜和淘米的次數不要太多，不要再把菜切好之後再洗菜。對於蔬菜的加工，應該用大火快炒的方式，在炒瘦肉等食物的時候可以增加一些澱粉，對於維生素具有一定的保持作用。