想當葛優癱二代？不運動沒想到身體會產生驚人的變化

1、幾天沒運動

無傷大雅，對於規律運動的人來說，這段時間反而是很好的恢復期，身體可以在這幾天修復、重建肌肉，但如果休息的這幾天吃太多，可能會有點水腫或消化不良。

2、一星期沒運動

可能會覺得身體有點無力，那是因為肌肉開始鬆弛，如果只休息1-2星期再運動，應該可以再快速恢復緊致的肌肉線條。

3、幾個星期沒運動

體能開始走下坡，因為體內供給肌肉細胞能量的粒線體減少，如果做有氧耐力運動感覺會很明顯，例如：長跑、馬拉松。

4、一個月沒運動

過去幾個月運動的成果通通消失了！身上的體脂肪比肌肉還要多，可能會影響健康情況。

5、幾個月沒運動

新陳代謝變慢，除了熱量消耗變慢之外，還常常容易疲勞，運動時心臟需要更出力、肺需要更多氧氣，開始影響健康情況。