核桃蓮子 預防老年癡呆的6種食物

據研究，下列食物可以預防老年性癡呆，我們我們來看看到底是哪些食物吧。

預防老年癡呆的食物

核桃

含有豐富的不飽和脂肪酸———亞油酸，被機體吸收後會改造成腦細胞的組成物質。

蓮子

可補脾益胃、養心安神、益智健腦，兼能益腎固精。

花生

有明顯的抗衰老作用，多食可延緩腦功能衰退，抑制血小板粘聚，防止血栓形成，降低膽固醇，預防動脈硬化。

大棗

可養血安神、補養心脾。對於心脾氣血兩虛的癡呆病人較為適宜。

桑椹

治療肝腎虧損、心脾氣血雙虧的癡呆病人尤為適宜。

桂圓肉

治療老年性癡呆心脾氣血兩虛，兼有畏冷乏力、面足浮腫者。

如何預防老年癡呆

多動手指動腦

癡呆最常見的病因是因為老年期癡呆，做菜、寫字、敘述文章、學習電腦打字、畫畫都可以有效的鍛煉大腦。使得腦補大腦處於激情狀態，以減緩老化。對老年癡呆進行預防。

及時補充營養

科學營養搭配，堅持低脂低鹽、葷素營養搭配得當的飲食原則。相當一部分癡呆症和腦血管硬化相關，因此血管性癡呆就是如此形成。要防止動脈硬化可以防止癡呆症的產生，多吃腐竹和香菇，食物中含有豐富的蛋白質和維生素D原。可以增強人體的免疫力。

運動好習慣

老年時期年齡增大，同時要增加對臉部和腦部運動增加腦部血液流量迴圈，散步或者健走等有氧運動可以使得大腦吸收到更多的“能量”；長期保持手指運動靈活可以直接刺激大腦細胞，可以利於大腦保健。

保持教育

“學到老，活到老”接受高強度化的教育越高，深度越強，大腦的閱讀能力和邏輯能力有助於改善認知能力。多交流、參加朋友聚會、參加音樂會都可以改善大腦思維和思考能力。

忌酒忌煙

年紀歲數增加，避免過度的喝酒抽煙，喝酒過度只會導致肝功能障礙，引發腦運營異常。抽煙只會導致腦血管性癡呆病症，也是心肌梗塞等危險疾病產生的主要緣故。