刷牙時要還要刷舌頭？怎麼刷呢……

舌頭這個又紅又軟的東西，作用可不小……

認真來說，吃東西、說話這些活兒可都離不開舌頭，而且對人類來說，舌頭還可以促進情感交流。

那這麼重要的舌頭要不要好好愛護、刷牙時要不要也順便洗洗乾淨呢？

今天丁當請口腔科醫生何劍亮來和大家說說這個問題。

● ● ●

刷牙時要不要刷舌頭？

要！

1. 舌頭上生活著許多細菌

是不是以為舌頭藏在嘴裡就可乾淨了？

其實舌頭上住著很多細菌。

有一些是引起蛀牙、牙周炎等疾病的致病菌；也有大量研究表明，舌頭上的某些細菌會分解蛋白質，產生有臭味的物質，進而帶來讓人尷尬的口臭。

刷牙的時候輕刷舌頭，可以通過機械摩擦的方法去除覆蓋在舌頭上的部分細菌，説明減輕口臭。

2. 刷舌頭不能太用力

刷舌頭是好的，但也不要太用力，否則會傷到舌頭上的正常組織。畢竟不小心咬一下舌頭都疼得要命呢……

關於刷舌頭「設備」的選擇，現在市面上有各種各樣的刮舌板，可以買來試試，還有些牙刷的背面也有橡膠制的刷舌區域，用起來也不錯。這兩種方法都比直接用牙刷刷舌頭更安全有效。

● ● ●

如何正確地刷舌頭？

知道了要刷舌頭，怎麼刷比較合適呢？

第一步：吐舌頭。

因為舌頭上的各種食物殘雜、細菌及脫落的細胞等往往存在於舌背後部，即靠近咽部，所以吐舌頭越長越好。

第二步：「上傢伙」。

將刮舌器械放在舌頭靠後的位置，儘量可以刮到舌頭根部，這個動作很容易讓人覺得噁心想吐。別擔心，多練習幾次就會好起來。

第三步：滑動。

慢慢將刮舌板等往舌頭前部滑動，並保持一定壓力（這裡力度只能自己把握了）。

第四步：刮到「山窮水盡」。

將刮舌板放在流水下沖乾淨，重複若干次，直到不能刷去更多舌苔。

這樣看來，刷舌頭挺簡單，為什麼不試試呢？說不定從明天起，你也可以做一個陽光、自信、口氣清新的人啦。

更多牙科問題

「 來問醫生」

返回丁香醫生公眾號，點擊菜單

不用排隊，諮詢三甲名醫

轉載請聯繫 doctor@dxy.com