多吃什麼補氣血 7種食物助女人補氣血

對於女性朋友來說，身體是非常嬌弱的，若是人體中的氣血不足，很容易就會引起身體上面的虧損，並且造成早衰和身體上不適的情況。因此，女性一定要及時補氣血，這樣才能夠讓身體更加健康。那麼女人多吃什麼補氣血呢？接下來為大家介紹有助女人補氣血的食物以及食譜，供大家參考。

女人多吃什麼補氣血？補氣血的食物推薦

1、桂圓

大家都知道，桂圓是補充人體氣血必不可少的食物之一，尤其會給人體補充到精氣和陽氣。若是女性平常有體寒的症狀，或者是出現月經推遲以及痛經的症狀時，都可以喝些桂圓紅棗湯來起到改善效果。

2、銀耳

銀耳是一種能夠補血和美白的食物，還能夠對皮膚中所缺乏的膠原蛋白起到補充效果。所以，它既是一種補氣血的食物，還是一種非常好的美容食材。

3、櫻桃

櫻桃能夠滋潤皮膚，保持膚色的光澤。但它的功效不止這些，因為它的含鐵量及高，所以很多醫生都建議多吃櫻桃可以能夠補血。補充足夠的鐵，有利於合成人體血紅蛋白，促進血紅蛋白的再生。

4、甘蔗

相信許多氣血不足的人都知道，之所以氣血不足很大的關係跟身體內的鐵元素不足有關。而甘蔗不但富含鈣、鋅等人體需要的元素，而且它含有的鐵元素還特別多，沒有哪幾種水果有它這麼多，所以缺血的人要注意啦，多吃甘蔗有利於補鐵。但要注意的是甘蔗心寒，某些脾胃虛寒者不宜食用。

5、血豆腐

煮過的動物血凝塊，俗稱血豆腐，動物血的營養豐富，含鐵量高，吸收率高如100克豬血含鐵260毫克，相當於豬肝中鐵含量的10倍，從古代開始，就一直是補血佳品。

6、豬肝

豬肝富含維生素A、C，每100克豬肝含有維生素A10000單位，含維生素C20毫克。此外，還含有蛋白質、脂肪、硫胺素、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質。這些營養成分不僅對養生健體有益，更重要的是豬肝具有補血補鐵、補肝明目、防治婦女分娩後貧血的作用。

7、豆漿

豆漿是一種性質非常溫和的食物，若是女性在生活中多喝一些豆漿，就能夠對女性的月經週期起到延緩效果，還能夠讓美麗綻放的更長一些。一般來說，女性最好在早上喝一些豆漿，也能夠起到不足氣血的功效。另外，女性朋友還可以每天吃一個蘋果，這樣能夠迅速的為人體補充身體裡面所缺乏的鐵元素，所以也能夠起到補血的效果，讓女性起色更好。

女人多吃什麼補氣血？補氣血的食譜推薦

1、鯉魚補血湯

材料：黑豆4兩，生薑2片，紅棗10粒，鯉魚1條，陳皮1小塊，胡椒粉適量。

做法：

(1)、鯉魚去鱗、鰓、鰭、內臟清洗乾淨，加少油在鍋中，略煎至金黃色。

(2)、將黑上去瓤丹並清洗乾淨，放入鍋中，不用放油，炒至豆衣裂開，再用清水洗乾淨，備用。

(3)、紅棗去核，生薑去皮，陳皮洗乾淨，備用。

(4)、水煮滾，先放入黑豆、紅棗、陳皮、生薑大火煮10分鐘，再轉文火煮一個半小時，最後放入鯉魚，煮30分。

功效：滋陰補血、益肝腎、明目安神、健脾補氣、利尿消腫。

2、杞子南棗煲雞蛋

材料：枸杞子20克，南棗10枚，雞蛋2個。

做法：

(1)、將枸杞子、南棗、雞蛋加適量的水一起放在鍋中煮熟。

(2)、蛋熟後去殼取蛋再同煮10分鐘。

功效：補虛勞、益氣血、健脾胃。