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教你解決月經問題 讓你擺脫疼痛

緩解月經疼痛,還須從起居、飲食、情緒、勞逸程度等多方面加以調適:

1.居防寒冷。久居冷濕之地或行經期間冷浴、游泳、遇雨等都可能使寒邪滯留,影響經血不暢而致痛經。

2.起飲食宜清淡。食物也和藥物一樣,有寒、熱、涼、溫四性及酸、苦、甘、辛、鹹五味。月經期間如吃下過多的生冷瓜果、冷飲、鹽醋海味等寒凍酸澀食品,也可發生痛經。因此,經期應以清淡飲食為主。 

3.情緒要愉快。月經發生時如果遭受突然、強烈或長期的精神刺激,可發生痛經疾病。行經時,陰血耗損,陽氣偏亢,情緒易於激動,一有憂思鬱怒,極易導致氣機阻結,血行失運而發生痛經。故在經期應有意識地控制情緒,做到心平氣和,愉快暢達。

4.勞逸須有度。適當的勞動和休息可以使氣血調和。月經前,身體因生理變化會出現腰酸腿軟等現象,如果此時懶於活動,整坐臥,就會氣機不和,血行不暢,導致行經時發生疼痛。因此,經前須適當活動以促氣血暢達,當然也不要活動過度,否則耗氣傷津也會導致痛經。

5.月經痛時買些紅糖回來,加入幾片生薑,和水放在鍋裡煮沸,待水溫取水喝,可以緩解痛經的。

6.準備一個熱水袋,不過注意不要太燙哦,大約在60—70度差不多了,然後放在小肚子那裡,也是可以緩解疼痛的。

7.如果實在是痛得很厲害,也不要強忍,對身體沒有好處的,可以去醫院看看,檢查一下是否有器質性的問題,如果沒有的話,可以在醫生的指導下吃些藥,也可以去看中醫,中醫的效果比較好。

8.最最重要的一點,要好好休息,在例假快來之前,要注意別太老累,不要喝冷的東西。例假期間多休息,痛經的時候採取睡覺休息也是個不錯的方法。

9.在小腹上順時針做按磨,也可起到緩解,現市面上有那種發熱貼,貼到小肚上,暖暖的,也可緩解痛經。