經常便秘怎麼調整 緩解便秘的飲食偏方

在我們現實生活中，有許多人都是會便秘的，甚至有一些人會經常性的便秘。那經常便秘的時候應該怎麼辦呢？經常便秘又應該怎麼調理呢？今天小編就來為大家一一解答一下。感興趣的朋友就來看一下吧。

經常便秘怎麼辦

便秘並不可怕，可怕的是便秘時候，上廁所不方便，因此，便秘要及時解決。那經常便秘應該怎麼辦呢？下面我們就一起來看一下。

習慣調整

經常便秘的話，則需要養成按時排便的習慣，這樣可以使得直腸對排便運動產生條件反射。

飲食調整

宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。選擇適合的食療，如綠豆粥、天花粉粥、三仁粥、黃芪粥等。

心情調整

應精神愉快，情志調暢。若情志失和，憂愁思慮過度，可致氣機鬱滯而傳導失職造成便秘。平時宜多聽柔和的音樂，避免觀看感官刺激及情節緊張的影視。心胸應豁達，遇事勿怒。養成養花、養鳥、養魚等習慣來陶冶情操。

哪些偏方可緩解

1、選成熟、新鮮、個大的土豆，用冷開水洗淨，然後用潔淨的器具搗碎，用乾淨的紗布擰出汁，便可服用。用法是，每天早飯和午飯前各服半茶杯，可收到較好的治療效果。

2、每日早晨起床後空腹吃梨2個，連服二周以上，有潤腸之功。

3、鮮紅薯葉500克，花生油適量，加鹽適量炒熟後當菜吃，每日服1次以上。

4、枳實10克，每日1劑，水煎服。也可稍加大量，泡沸水當茶飲。

5、番瀉葉20~30克，水煎服，每日1劑代茶飲。老年、體弱、產後不宜服。

6、冬瓜瓤500克，水煎汁300毫升，一日內分數次服下，潤腸通便。

除了以上的方法之外，我們還可以吃一些具有緩解便秘的保健品哦，如盤龍雲海排毒養顏膠囊。為什麼小編會推薦盤龍雲海排毒養顏膠囊呢？

因為盤龍雲海排毒養顏膠囊主治益氣活血，通便排毒。用於氣血血瘀、熱毒內盛所致便秘、痤瘡和顏面色斑。並且便秘、排便費力、便質幹結或不一定幹結而不爽快者，每次口服3-6粒，每日2次，根據大便情況酌情加減藥量，以每天大便2次或2天3次為宜，逐步減量停藥。

大便一日一次者，以一粒起服，每日服藥1-2次，根據大便情況逐漸加量至每日排便2次或兩天排便3次為宜。

健康人每次口服1-2粒，每日一次或隔日一次，可起到很好的排毒養顏作用。