產後憂鬱症怎麼治療才好呢

產後抑鬱症是很多產後的女性，可能會患上的心理疾病，不僅影響自己的身心健康，對嬰兒的健康也是不利的，所以患者一定要注意調整自己的心理狀態，可以求助心理醫生。

1、☆ 主動求助:

產後抑鬱的女性內心會有一種無助,心理專家分析,這種無助感可能是幼年被忽略的陰影地重現。這其實是一種希望獲得他人關注的信號,所以主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。

2、☆ 放鬆充電法:

適當調節變動生活內容,不要時時刻刻關注孩子而忽略了自己,將孩子暫時交給其他人照料,讓自己放個短假,哪怕是兩小時、半天,也能達到放鬆自己的和精神充電的作用。避免心理、情緒透支。

3、☆ 行為調整法:

鑒於女性生產後不適於做劇烈的運動,但一些適當放鬆活動是非常必要的,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。

4、☆ 自我鼓勵法:

自我欣賞,多看自己的優點,多看事物的好處,多想事情可能成功的一面。

5、☆ 自我實現法:

生兒育女只是女性自我實現的一種方式,但決不是唯一的方式,所以不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要。也許趁著休產假的時間還能關注一下自己有擅長的事業,等產假結束會有改頭換面的新形象出現。