健康范 | 轉給你周圍的媽媽，孩子2歲以前千萬別玩手機！

都知道長時間看螢幕對眼睛不好，臺灣就有報導說有男生15歲就出現了老花眼症狀，因為他從4歲起每天一起床就玩遊戲。

過早接觸到螢幕可不只對眼睛不好(這裡的“螢幕”包括電視機、電腦、手機、平板；無論是看動畫、流覽網站還是玩遊戲)，還有其他危害，特別是2歲以下的寶寶。

▼會變笨

美國兒科醫學會發現，2歲以下看電視、玩手機/iPad等越多，孩子智商，特別是語言智商（Verbal IQ）傷害越大，並且是持久性的傷害。

什麼？講真？那些從小就把手機遊戲玩得特別牛的小孩，不聰明反而會變笨？

認真臉：寶寶在3歲前是大腦快速生長的時期。這段時間接受的刺激會絕對性地影響腦部的發育。此時，孩子的腦部正在發展3D視覺，並且理解他與世界的互動，而手機螢幕包括電視帶來的畫面刺激跟真實世界可不一樣， 它們的刺激過度集中在視覺與聽覺，減少了主動學習的可能。

這樣不正確的刺激，會影響腦部的發育，某些與學習相關的腦部區塊，如語言、閱讀能力、短期記憶能力等，會產生永久性的結構變化。

▼會變胖

研究顯示，嬰幼兒時期的螢幕使用時間，可預測成年期的肥胖機率。每天多看1小時的螢幕，成年時肥胖的機率將上升25％。看2小時，更是上升50％。不只是孩子了，大人很多時候都會邊看電視，一邊停不下來地吃著零食，再加上坐著不動，不胖也難。

不過也有實驗證實，如果戒掉邊看邊吃的習慣，僅僅是減少看電視或玩手機的時間，就能瘦！所以，有的人胖是因為小時候玩了太多手機?

一個關於4~7歲兒童的研究顯示，只是少了15~20%的電視/電腦的使用時間，BMI就出現了下降（標紅的線），而且有持續性效果。看來真的要跟手機說斷舍離了。

什麼時候才能玩？

想要眼睛明亮又不變笨變胖，小孩紙到底能不能看電視、玩手機/iPad了？

對此，美國兒科醫學會的建議是：2歲以前的孩子，最好不玩電子產品包括看電視。2歲以上的，每天使用時間應限制在2小時以內。

如何限制小孩玩手機

不想自己的小孩又笨又胖眼睛還不好，以下方法可以有！

▼To寶寶

➀事先規劃。讓孩子知道看電視、手機、平板是有固定時間的。

➁全家都要注意看螢幕的時間。比如吃晚飯的時候不看，在臥室裡不看。

➂設計時器。

➃及時轉移怒氣。孩子們被要求放下手機/平板/關電視的時候難免會不高興，你可以立刻用與剛才的節目/遊戲有關的故事或遊戲轉移他們的注意力，或者做別的事情。

➄眼不見為淨。非“螢幕時間”，把手機啊平板啊藏起來。

▼To大人

➀大人永遠都是孩子的榜樣。在你限制孩子的使用時間時，也要給自己規定時間，不能只准州官放火，不准百姓點燈。這樣對孩子也會沒有說服力。

➁沒小孩的也要控制每天使用時間，最好每半小時就休息5分鐘，讓眼睛肌肉能靈活轉換看遠、近的調節力。

➂什麼洗漱完了關燈在被窩裡玩手機的事兒就別做了。要玩就開燈玩，注意調節螢幕亮度防止眼睛接收過多光源造成傷害。還要注意屋內光源的高度要高於你手機/iPad的高度。

➃如果一定要看，一些教育類節目是可以看的（2015年有個研究表明芝麻街系列讓美國孩子在學校裡表現更好），因為這些節目會請兒童發展心理學家來增加節目的教育性。另外，和孩子一起看螢幕也對他們更好，不僅可以監管他們看的內容，也可以及時回答他們的問題。

阿噗有話說，加我微信：uphealth

嚴重懷疑春節後胖了的都是因為看太多手機了。

文 嘉文、芸芸

ID：shishangjiankang22

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