春季鍛煉注意事項 有哪些禁忌

進入春季，身體器官功能比較低，肌肉鬆弛，韌帶變硬，急於激烈鍛煉，易讓人受傷。加上春季氣候變化無常，鍛煉會有更多的講究。為了避免傷害身體，你一定要知道春季鍛煉注意事項。今天，小編也會跟愛運動的朋友講解下春季鍛煉注意事項 ，健康運動才能養好身體。

春季運動注意事項

春季鍛煉注意事項有忌驟然鍛煉，應當循序漸進。春季鍛煉目的是增強身體機能，要注意循序漸進、因人而異。鍛煉之前，一定要充分熱身，做好準備運動，放鬆身體各處的肌肉和韌帶。鍛煉之前，大家可以做一些關節活動、拉伸一下韌帶，手腳也要簡單運動下。

忌無氧運動，應當進行有氧運動這是春季鍛煉注意事項之一。春季更適合進行有氧鍛煉，可以在空間寬闊、通風好的環境中騎自行車、登山或快走，還可以打籃球、踢足球。春季鍛煉注意事項有忌嘴巴呼吸，應該用鼻子呼吸，空氣中的塵埃、病菌微粒都很多，鍛煉時，吸氣要用鼻子，吐氣才用嘴巴。鼻毛可以過濾空氣，避免塵埃、病菌傷害氣管。

春季鍛煉忌衣著單薄，要做好保暖防寒，氣溫常常變化，忽冷忽熱讓人措手不及。鍛煉時，活動大、身體出汗多，此時受冷空氣吹拂的話，身體容易受涼感冒，更可能引發呼吸道疾病。 所以春季鍛煉注意事項有關注氣溫變化，鍛煉時不要馬上脫去外套，身體微熱時再減衣。鍛煉後要擦乾汗液，穿好衣服。

忌空腹鍛煉，運動前進食、飲水都是春季鍛煉注意事項。空腹或飽腹都不適合鍛煉，否則容易造成血糖過低、血液黏滯。而且，春季天氣還是比較冷的，血管容易收縮，空腹鍛煉時人可能會因為心臟疾病而發生猝死。鍛煉前一定要進食，可以吃點麵包、牛奶、雞蛋或水果，五分飽就可以，運動前後還要多飲水。積極鍛煉本是有利健康的事，可如果不注意細節，反而會傷害健康。所以，春季鍛煉一定要做好以上幾點注意事項。